2022-07-01から1ヶ月間の記事一覧
本日は伊豆へツーリングへ 前回のツーリングのリベンジとして 急いで日程を合わせて実現 何とか合計3名で実行できることになった 行き先は安定の伊豆 今回は西伊豆を舞台に楽しむ予定で あれこれ回らず絞って行動をすることにした まずはこれまた安定の沼津…
本日はお盆のイベント準備 まだ時間はあるとはいえ、今回は割と思い付きでトリッキーなテーマにしてしまった為 ざっくり素材を集めて 直感で形にしていく あっという間に午前が終わり これはダメかなーって感触のまま どうにかあがいて一先ず形にし終わった…
本日は早朝5時から突然のトラブル対応で 早速気力を削られる トラブルは大きな騒ぎにならず片付いたけど その後も想定外の話ばかりで 何だかんだ遅くまで対応 色々やりたいことがあったが 消耗してしまい 週末のツーリングも計画しているので おとなしく寝る…
本日はZwiftでショートレース 日曜からの疲労がたまってきている 強度を落として過ごしていたが、あまり疲れは抜けてないみたい 乗ろうかどうか迷った所だけども 後悔しそうなので乗る ネオ京オールナイター1周 平坦走って登って下っておしまい 数日前に走っ…
本日はフレンドと定例ワークアウト メニューはこちら 選手まではキツめだったので今週は緩く設定 3分テンポ走して30秒LT なんてことはない フレンドは3分の終わり間際がきついと言っていた 調子が悪いか脱力できてないのかなぁ アップで走った分も含めて1時…
本日はZwiftでレースっぽいイベント EVRのマスターレース 年齢別出走のやつ コースはネオ京のショート周回コースで10周 一周は4㎞以内 Aカテは少なかったんだけど Bカテ（50歳以上）が多く 集団多いままスタート 最初こそペースアップがあったものの すぐに…
本日はZwiftでレース 疲労感は少なく感じたので 集団走行で楽しめそうなフラットレースにエントリー 3Rのヴォルケーノフラット3周 メンバーは少ないので極端にきつくなるか 緩くなるかの2択 スタートして30秒位はきつかったが そこからは200w切るくらいでの…
本日は筑波山で練習会におじゃました Y氏から誘いを受け 早起き苦手だけど頑張って起きて参加 メンバーは強豪ぞろいで あの今年の全日本TTチャンピオンのK君もいるってんだから 参加するだけで吐きそう コースは 白滝→つつじが丘→上曽峠→きのこ山→加波山→ゆ…
本日はレスト 明日にきつめの練習があるので 本当はバイクで一人フラッと出かけようかと思ったが あまりの暑さに断念 天気がかなりいいので 家で過ごすのはもったいなさすぎるけど 8月のイベントへ向けて、大まかに準備を進める ある程度固まったところで 昼…
本日はZwiftでダイエット走 KISS at BASEでペダリングとサドル高確認 珍しくY氏が走っていた コースは短い周回コースで 一瞬の登りがあるのがポイント あまりに短い周回コースだから 絶対飽きると思っていたけど この登りがあるおかげで刺激的に走れた サド…
本日はZwiftでレース EVOのショートレースでネオ京オールナイター1周 平坦走ってネオ京唯一の短いのぼりがあるコース もう半年以上腰が痛かったり違和感あったりして 最近シューズを変えた際にクリート位置をいじったりしてきたけど どうもよくならない 上死…
本日はフレンドとワークアウトデー そろそろワークアウトのバリエーションが無くなってきた 水曜は30分のワークアウトをするんだけど 本日は40分 誤差って事で許しておくれ その前にKISS at BASEに参加 珍しく登りコースでロンドンのBox Hillを登る周回コー…
本日はZwiftでレース EVRのマスターレースで年齢ごとにカテゴリーが分かれるもの コースはネオ京サーキットで4㎞位を10周 ショートコースで平坦気味なのでペース一定で楽かと思ったけど 少しの登り区間ではアタックがかかりペースが上がり それにかぶせる形…
本日は筑波山 前夜にVRで楽しんでしまったため 起きたら遅刻気味（いつもの事だが） 久しぶりに目覚ましの音が聞こえない眠りだった 急いで準備して 30分遅れで到着 Y氏と合流し だらっとヒルクライムを開始 不動→白滝→風返し→ゆりの郷～風返し のコース 明…
本日はバイクでツーリング 連休の楽しみとして企画を進めていた 予定していた長野は雨模様でダメそうだったので 天気が比較的良い沼津方面に直前に変更 伊豆は何度も走ったので走りながらアレンジして楽しいツーリングにしようと 朝起きて、少しぱらつく雨の…
本日は休日 明日はバイクでツーリング予定なので 自転車を乗るなら今日しかないと、意気込んでいたが 雨 室内トレーニングとして何しようかなと考えていたが思いついたのが フレンドとのワークアウトでルートコンプの旅 Four Horsemen 難易度がかなり高いコ…
本日はKISS at BASEにて1時間 カロリー消費とペダリング確認目的で 変に意識して疲れない様にリラックスして回すのみ 体重を乗せるようなペダリングを心がけてくるくる 緩く走ったのでTSSは稼げなかったが 疲れも溜まってきてるので良しとしよう
本日はZwiftで流し 完全なる有酸素運動レベルで なぜかと言うと火曜に行ったふくらはぎの筋トレで 筋肉痛が酷くなってしまったから… 自転車乗るには影響ないんだろうと思っていたけど ここにきて歩行に影響出るレベルで筋肉痛 ストレッチもしていたけど足り…
本日はZwiftでレース＆ワークアウト レースイベントの方は各カテゴリー時差スタートで前のグループを追う感じの協力型 コースはヴォルケーノフラット3周でAカテは平均4倍位を目指すみたい 7名位のグループで 20名位のBカテグループを追う 先頭数名が5倍いか…
本日はレスト 疲れがたまっているからか 暑さで水分を取り過ぎてるからか 先週の飲酒のせいか その全てかもしれないけど 体のむくみを感じる むくんでるだけならスタイルが崩れてるなぁ 位で済むんだけど とにかく体の動きが鈍くなる感じ 本日は食事をある程…
本日はZwiftでレースイベント また悪い癖でスタートまで時間があるからと寝てしまい 別のイベントへエントリー 3Rのヴォルケーノフラット3周 登りが怖いので 人数少なめなので集団のペースは緩かったけど 1人強い人が居て徐々にペースを上げていくStyleな走…
本日は筑波山へ 気温も平年並み？な感じで 先週なんかよりもずっと走りやすい一日だった 夕方のフレンドワークアウトと合わせて ベース的な強度を稼ぐ一日 日陰に逃げた先週と変わって本日は 不動峠 ↓ 白滝林道 ↓ ゆりの郷～風返し2本 殆どがテンポ走～SST …
本日は快晴 風も弱めなので久しぶりに霞ヶ浦を走ろうかな？ どうしようかな？ なんて考えている内に8時過ぎ うだうだとどうしようかと上がってくる気温に滅入っていると フレンドからルートコンプの旅の提案 いっちょ長めなの走るか あっさり室内に切り替え…
本日はZwiftで一定走 遅い時間のグループライドみたいな感じで 珍しくY氏の姿があって驚く 遅い時間に珍しい コースは砂漠フラットからタイタンズグローブを渡って戻ってくる2周 1時間位のライドなんだけど だらっと集団で走らず 調子も上がってきてるので一…
本日はレスト 夕方には外も涼しく室内の温度も適温に感じて 室内でトレーニングだ！ っと思っていたんだけど 突然バイクに乗りたくなり ガソリンを入れるついでに2台乗ることに まずはS1000RR 姿勢の辛さは慣れたのと、1年前からの柔軟で十分のっていけるよ…
本日もZwift フレンドワークアウトの前にショートレースへエントリー ワトピア裏Islad KOM経由の砂漠フラット走って戻ってくる1周 39㎞位で丁度良し 人数は7名で少ないが 先行しているグループを追う形のレースで メンバーはやる気なのか4倍以上で先頭が回る…
本日はZwiftでダイエット走 KISS at BASEをBカテで フラット気味なコースなので、最近ハマってきてる一定走をする テンポ強度で黙々と 腰回りの使い方を大分思い出してきた 回す感覚が心地よくて90分乗って終了 良い感じだ さらに本日は 抱えていた課題もク…
本日もZwiftでレース 今回はヴォルケーノフラット3周 3Rのレースなのでペース速いかもしれないと思ったが かなり緩い 先頭気味に残って 昨日を思い出して一定出力を意識して集団を走る ぶちあがる事が少ないまま ラスト1㎞位からじわーーーっとペースが上が…
本日はおとなしく室内練 昨日より暑さはマシだけど まだまだ暑いし 今日は一人でのライドになりそうなので気持ちが上がらず 室内で強度を稼ぐ まず一回目はレース ヴォルケーノサーキットの周回コース4周 直前まで寝ていたのでいきなりの高強度は死ねそうだ…
本日は筑波山へ 今日も気温は朝から急上昇 駐車場に着くころには30度はとっくに超えて 既に外に出ているだけでクラクラする暑さ Y氏と合流し コースはまだ日影が多い不動峠のピストンにすることに ちょっとだけ遠出して 朝日峠も経由する 不動はアップだが、…
