本日もZwift しかし疲労感というか、倦怠感が強し 気圧のせいか？ 一先ず少し寝たら寝すぎた 自転車乗ろうかと迷ったが、月の最後だし（？） お風呂を沸かす間に短く刺激的なワークアウトを選択 マイクロウェーブ 数十秒間で目まぐるしく負荷が変わる 最後は…

本日もZwift 月曜なのでまったりスタートとしたいところだけど 土日ともZwiftであまり内容が良くないので… 30分流して16分ワークアウトの合わせ技で少し質を得る 流しの時からなんだかやる気出ず これはぜったい酒のせいだな…よくないんだけど飲んじゃうんだ…

本日も…引き続き雨 台風が通り過ぎたというのに スッキリしない天気 またまたマッタリ眠りをむさぼる 怠惰な1日になりそうだなぁ その調子で食べる物を食べ過ぎるくらい食べつつ 眠ることを繰り返し 夕方のZwiftのフレンドワーク の前に短いワークアウト 少…

本日は台風到来 なので外は雨！ 午後にかけて豪雨になるらしい 昨晩は遅くまでVRで騒ぎ散らしたので まったり起床 起きてからもやることなく… ぼーっとした時間を過ごす とりあえず2部練するかと 30分のワークアウトを時間を空けて2つ テンポ的なやつ ここの…

本日は1年ぶりの人間ドック 去年は腰痛時期だったので体重もBMI24ぎりぎりなやばさをみせたが 今年は自転車もりもりできているのとヒルクライムレースのおかげで 楽々BMI22クリア 心配している肝臓もエコー検査の結果奇麗なもんで全くの健康 相変わらずの心…

本日もZwift またまたレースイベントにエントリー 30分程が予想される、短めの3周 周回中短い坂が2つあり カテゴリーはB程度なんだけどレベルは運しだい スタートして集団は遅め 登りは強度あがるんだけど短いので決定打にかける感じで 一度自分が登り終わり…

本日はZwiftでレースイベント VSウサミン ワトピアフィギュア８を1周で争われるイベントレース なんとウサミンより速くゴールするとワフーよりボトルが貰える ZWCつながりでウサミンとはなぜかフレンドなのとこの前の朝日峠イベントでも 一応一緒に走ったの…

本日もZwift 今日はちゃんと仕事 仕事したらなんだかんだ色々あるもんで すぐに現実に戻った… それはそれで悲しい 夕方からはZwift 今回はL4インターバル 2分の285wがきつい が、最後の方は割とまともにこなせた 終わってから白妙ときちゃんのグッズが発売だ…

本日はライブ明け 朝、お風呂してチェックアウト そのまま茶をしばく Y氏は現実に戻ってこれておらずボケっとしている とは言え自分も楽しかった昨夜の感覚な抜けておらず 久しぶりにノーストレスで爆睡 ホテルで起きた時に ここはどこだ！？ っと慌てたほど…

本日も引き続きウマ娘のライブ 朝起きて 打ち上げはビールに徹したので二日酔いも無し！ 折角の都内だからとY氏とまた皇居を走ろうと約束をしていたので 集合、スタート Y氏はかなり久しぶりのランなので様子見かと思ったが 走りだしていきなり㌔5分を切るペ…

本日はウマ娘のライブ 朝、遅めの起床をして 飲み会続きになるので悪あがきのカロリー消費で近所をライド 70㎞位のいつものコースを走りだす 風は穏やか 空気圧はF5.5 R5.7と高め RELIに履き替え サドルも元に戻してポジション変更 またしばらくよろしく 実…

本日は朝から協会関係の集まり 1日座っていた… 場所も離れたところなので移動だけで往復5時間位… 帰宅したときはもう遅かったのでレストにして おやすみ

本日もZwift 今日は一日座りっぱなしで足がカチカチ 15分テンポからFTP付近まで上がるのを2セットのメニュー ちょっとこの強度は辛いかな？って思ったけど まぁ普通に終わる なんか今になってランの筋肉痛が来ていて しばらくやってない衰えを感じる が、大…

本日はZwiftで流し ダイエット走的な感じ 1時間程まったり流して終わってみたら 全然TSSが溜まらず… TSSの為って訳じゃないけど ちょっと低すぎなので 15分程のワークアウトを追加 踏めば踏めるので普通に走ればよかったか！？

本日はラン しばらくやってなかったので確認したら5週間ぶり！ ヒルクライムレースが続いたので自転車に入れ込み過ぎていた もう気温も高まってきたので5㎞ ペースは流れで 最初の1㎞で5分フラット位だったので その感覚のまま走りづつけると 4分50秒、4分40…

本日から通常営業 ZwiftでSST的メニュー テーパリングは成功したようで調子よし ヒルクライムレースが終わった後の疲労感は薄い 精神的にも上向きだ 10分かけてじわじわ上げるメニュー 3セットで30分ぶん 最初は2セット目で終わり位かなって思っていたけど 3…

本日は楽しみにしていた朝日峠ヒルクライム 朝日峠をスタートしてゴールのつつじが丘を目指す15㎞のコース 筑波山はもうホームみたいなもんなんで 開催されるヒルクライムには顔を出さねばなるまい 今回はエリートではなく年代別で表彰台を狙う 朝体重を計る…

本日AMだけ仕事 午後から軽く外を流そうかと思っていたが なーんかやる気出ず 昼飯を軽く食べてゴロゴロ 夕方に30分だけZwift 5分流して30秒～1分程刺激 足の調子は良さそう！ 痛みも疲労感も無し 高強度で回しても不安なしだ RC903のインソールを交換した …

本日はレスト 結果としてね 帰宅して疲れたなーっとぼーっとして フォルツァホライゾン６をはじめたが最後 ずっとやっていた かなりやりこんでいる まぁこんなレストもありって事で

本日はZwiftで簡単なワークアウト 本当は60分のワークアウトだが 走りだしてダメ200wで足がいっぱいな感じ このワークアウトの前にも疲労感が凄くて寝ていた 波が来た感じなのと やっぱり日ごろの飲酒は回復全然できなくなるな 飲酒は悪なんだけど、飲み始め…

本日は夕方に実走 アクティブレストがてらの実走 なんだかんだ実走はいいアクティブレストになる いそいそとRELIに履き替えて ライトを装着 サイコンマウントはアルミ製にしてから剛性ばっちりで不安なし いつもの近所コースを風にまかせて走る 向かい風はエ…

本日もZwift 久しぶりのレースイベントで刺激 良くない傾向だけど、体がレースモードなので刺激を入れてしまう 30分程の予定のレースで 短い登りが散発するコース22㎞ 集団先頭でスタートしてそのまま張り付く アタックは多少あるも集団が12名程なので吸収を…

本日はZwift 今日から通常メニュー 2週間しっかりとテーパリングしたので100を超えていたCTLは80を切るところまで落ちた しかし調子は不調➡復調を繰り返ししっかり疲労感が抜けた感じで やる気も十分だ そして先日の富士ヒルのエキスポで購入した RC903を今…

いよいよやってきた3年ぶりの富士ヒルクライム 半年前に突然新車を購入し 折角ならと急ぎ足で仕上げてまいりました 以前と違い、一度不調で体を休めたのが良かったのか？ 仕上がるスピードは思いのほか早く、そして思いのほか戻った感じがする 朝3時 結局ト…

本日は移動日、受付 ゆっくり目に自宅を出て 富士吉田を目指す 道中、ネットフリックスで刃牙を楽しみつつ いつもの場所に駐車 なんか…もしかして… セミ鳴いてる？？ 思いのほかの好天に驚きつつ 会場へ まずは受付済ませて、下山荷物を預ける ３年ぶり 会場…

本日もZwift 30分以内で適当に走る 途中刺激入れて乱数調整 あー、やれることはやった！ 明日の出発に向けて準備を進めて 寝る

本日はZwiftで富士ヒル前の最終調整 SSTメニューを使って １０分だけ刺激、これもAI様のいう通り 体はそこそこ軽くて 回し始めて悪くなさそうな感触 275wで5分のパートは半分すぎたところで285wへアップ 5分テンポ走して 後は流し いい具合 これは期待できそ…

本日はレスト 凄い疲労感が出てきた なんだこれ AIに相談すると テーパリング中にはよくある事、無理禁物だそう なので怖いけどレスト 本当はSSTで少し刺激入れたかった… FH6の実績解除の旅をする 時間沢山あるからまったり楽しむぞっと思っていたけど やり…

本日もZwiftで最適化 簡単なワークアウトで45分程 足はいまいち… 月曜の軽さはもうないのでやっぱり不安 朝起きるとなんだか足の付け根が痛いし… 強度は落としてるから間違いなく回復していってるはずなんだけどな… 大丈夫なのか？ 終わってからはFH6の旅 ス…

本日はレース明け 朝、むちゃくちゃ体が軽い！！ なんだこれ！ ピークが翌日に来ちゃうのはよくあるんだけど それか！？ いや、それにしても軽い！ ルンルン気分で今日は刺激入れるメニューにしようかなー ってAIに相談したら それは待てと 良い兆候の表れな…