2023-11-01から1ヶ月間の記事一覧
本日は夕方から仕事で食事会 担当ではないんだけども、代理で出席する事になり いい所で食事 昔話で盛り上がったんだけど、なかなか面白い話が多かったな まぁ楽しんでくれたならなにより
本日はZwiftでワークアウト 内容は5分かけて強度が上がる内容を4セット 200w以下から230w位までのテンポランプアップ 3セット目から10%強度を上げる 4セット目は120％増 いい具合で終了 徐々に力が入るようになってきた感覚 大事にしていこう 終わってホイー…
本日はランデー 何やら急に調子が劇的に良くなってきて 腰の痛みがある時があるものの 一時だけで大半の時間は問題なさそう んで足も問題ないので週のルーティーンであるランをする 様子見で走って7㎞ 痛みが出るかと思ったがそうでもないので 10㎞まで目指…
本日はZwiftでリカバリー走 朝起きてから異様に体が軽い 痛みも殆どないし 一発刺激入って整った感じ？ 整骨院にも行ったけど特に指摘無し やる気もなんだか出てきたので Zwiftで45分だけ流す ペダリングの左右差、違和感はほんと減った この具合で行けばま…
本日は去年参加した リレーマラソンへ 去年はマラソンを再開して1か月くらいでいきなりハーフマラソンの距離に挑戦と かなりリスキーな中、走ったら負傷しまくって 痛みの中走り切った記憶 終了後は全然歩けなくて、翌日会社を休むという苦い思い出が残る デ…
本日は休日 家でゴロゴロ 自転車乗ろうかと思ったが、明日のマラソンを不安なく楽しむ為 ゆっくりとする 午後に荷物着弾 いや早いな 新しいRS05RR 見た感じ全然傷ついてないけど… 去年のロットで付属品がなんか豪華だった ステッカーも入っていたけど使わな…
本日はレスト 週末のリレーマラソンに向けて安静にしておく 傷ついたホイールの補修を進めるべく ネットで塗料でも探すかーっと眺めていると ヤフオクに同じRS05RRが一本 アウトレットで出品されてるじゃないか しかもサイズも同じ… 更にはブラックフライデ…
本日は祝日 天気も良く行楽日和なので GR86で走りに行く 筑波山へ 気持ちよく流して何かおいしい物を食べて帰ってこようと計画し 現着 まずは裏朝日峠側から登り スカイラインを流す予定 路面は雨が降った後なのかハーフウェットな感じで スカイラインもこの…
本日はZwiftでZwift Academyのワークアウト 42分の短めのワークをチョイス テンポ的な内容で 後半はフリーライドを全力までもっていく内容 強度が足りなく感じたので少し増して フリー区間はしっかり頑張った なんだか調子が戻ってきてる感覚があるぞ！！
本日はランデー 週末にマラソン大会があるので軽めに 走り出しは先週の21㌔のダメージを感じたけど すぐに違和感なくなって とりあえず7㎞を5分半切るくらいのペースで 最後の方は速い人にまくられたので それについていく形でペースアップをした 安定してラ…
本日はレスト そして整骨院へ 以前から続く腰の痛みはかなり落ち着きを見せて 毎日痛いわけじゃなくなってきたんだけど 今度は痛み、違和感が背中から首のあたりへ移動 痛みは移動するかも って言われていたので このことかぁ そのことを伝え、首中心に施工…
本日はハーフの影響を探りつつ過ごす 気温がかなり高く、温かいので自転車乗れれば乗りたかったが… 午後から仕事の用事があったのでスキップ 午後の用事をすぐ済ませて、イオンのフードコートで トマト辛麺を頂く 以前お勧めされたラーメンで 一度食べてみた…
本日は1年ぶりくらいか 彩湖で練習会 去年から本格的に？はじめたランニング Y氏のランニング熱の高まりによって 年明け2月にハーフマラソンへ出ることにしたので 本日はその練習会 とりあえず21㌔走ろうと 連続しての21㌔ランは初めてなのでビビりながら走…
本日はZwiftでグループライド ペースはそれぞれで、好きに走る感じ 一先ず先頭集団に入り込むと7名位で巡行 たまにペースアップがあって慌ててしまう 最大の難所になってしまったBOX HILL ここを全開で登っていく どうにか7分切る状態で通過したが、千切れて…
本日はレスト 週末にランの練習会があるので それに向けて休む（って言い訳） 自転車乗った後はどうも股関節がこわばってしまって 血の巡りが良くない感じ なのでお風呂で温まって 少しだけスクワットみたいな事をして緩ませておく 段々とケアの時間ばかりに…
本日はZwiftでワークアウト Zwiftアカデミーが開催中なので適当なワークアウトをこなす 特別向上心を持って挑んでいないのでやり切るだけ TSS50ちょっとで終了 普通に回して違和感が無くなるまではこのままでもいいかなぁ 大分左右の違和感はなくなってきた …
本日はランデー 背中の調子はまずまずで走り出しから足は軽め 腰回しの動かし方がうまくいってる感じして 腰が入っている みたいな感覚の走りかな？ ペースはキロ5分程度だけど 楽に走れる感覚があるのは気温が低くなって熱マネージメントがうまくいってるか…
本日はZwiftで流し 昨日のスピーカー交換のせいで背中バキバキ 腰が痛いんじゃなくて背中が張りまくってる 普段取らない態勢が続いたからか…いやね 整骨院の日だったのでその辺ケアしてもらったら とりあえず軽くなった そのままカロリー消費的にZwiftで流し…
本日は雨 遅めに起きて、昼食 午後からガレージに86突っ込んでスピーカー交換をする事に 今まで乗ってきた車の殆どのスピーカーを交換してきたので 2時間もかからないで終わるだろうとも思っていたけど ツイーターを設置するために 車内からドアへ配線を引き…
本日は筑波山へ 久しぶりの実走 Y氏と駄弁りながら走る 最初の不動1本だけがんばる 途中から割とパワー出てたんでやる気になったのだ 中盤までは温存を意識して 後半からはMAXまでもっていくいつものスタイルなんだけど 結構ビビってしまった でも最後はくら…
本日はZwiftで1時間流しだけ 少しずつ力はいる瞬間が増えてきたかも でもまだ乗り終わったとなんか変な感じなんだよなー 血行がホント悪くなったような感じ マッサージもいいけど、ストレッチの方がききそうかなぁ
本日は何もしない 洗濯、片付けして ぼーっとしてた 後は思いっきりストレッチした やっぱり一部分が異様に張ってて それが悪さしてるっぽいな ストレッチ終わったとは体が熱くて血行が良くなっているのを感じる
本日はZwiftでワークアウト グループワークアウトでSSTショートをやる 5分245w 5分220w を4セット 245wを5分って出来るかな？っとビビってしまう ホント、今はそんな調子なのよ 結果としてはまぁまぁ普通にこなせた 255w位までは上げてもよかったか？ビビり…
本日はランデー いつもの周回コース11㎞ 距離は適当 ペースは5分位でゆるっと なんだかまだ気温が下がらずで 夜でも半袖半ズボン しっかり汗もかいて 運動したな！って具合だったな 月末のリレーマラソンは問題なく走れそう 1年前はひたすら踵と股関節の痛み…
本日はレスト って訳でGR86事でもしようかなーってネットを検索 ネットサーフィン（死語）した結果 スピーカー交換でもしようかと 元から音質は酷いとされていた86 確かに良くなくて イコライザーモリモリで調整 マフラーサウンドもあるからまぁこんなもんで…
本日は筑波山へ 気温もちょうどいい具合なのでGR86を流しに持っていく ちょっと遅めの出発で 昼頃に到着 2，3本走る サスは F15段（街乗りは22段） R17段（街乗りは24段） ワインディングだとどのくらい固めればいいのかわからない とにかく走っていて段々と…
本日は家族でモビリティーショーへ こうやって家族で出かけるのも大事… なんか最近そう思うんだよな… 会場までの渋滞を耐え いざ めぼしのブースをざっと回る 今回は？未来的なコンセプトモデルが多くてワクワクする 実用重視のコンセプトモデルよりやっぱり…
本日は近所で開催のクラシックカーの展示会へ 会社の人も何人か出ていて 話には聞いていた自慢の愛車をみさせてもらったり 昔のアメ車は内装も凝ってて好き 独特の世界観がたまらない 当然キャブ車ばかり 渋いなー 11月だというのに気温も高く 半袖で楽しめ…
本日はストレッチデー 段々と首回りが軽くなってきていて 腰が痛くてむずむずする日々が減ってきている この具合で直してしまおうと セルフストレッチしてケア やり過ぎて痛くならない程度 背中周りが硬すぎて全然反らせられないので 少しずつ改善を目指すぞ
本日はZwiftでイベントライド ツールドワトピアに参加 しばらく参加できなかったがようやく乗れそうになってきたので 新しいルートで、ジャングルサーキットから分岐して 砂漠ルートへつながっていく海沿いのアップダウンルートみたい 40㎞超と長めのコース …
