本日はランデー いつもの周回コース11㎞ 距離は適当 ペースは5分位でゆるっと なんだかまだ気温が下がらずで 夜でも半袖半ズボン しっかり汗もかいて 運動したな！って具合だったな 月末のリレーマラソンは問題なく走れそう 1年前はひたすら踵と股関節の痛み…