朝起きて のそのそと布団から這い出て 朝食を作っている様子だったので合流 頭が痛いとうなだれる人を横目に パンと、昨日の残りを頂く これもまた美味い 雨なので観光はスキップになってしまったので 道の駅で土産を買うために出発の準備 雨のフル装備 トレ…

本日は会社のみんなと猪苗代湖へツーリングへ バイク乗りの社員が多く、道も詳しい彼ら 暖かくなると猪苗代湖の近くのロッジを借りてBBQをしてるそうな そんなツーリングに参加 13人もの大所帯で移動は大変かと思ったけど その辺の走り方も知ってる人ばかり…

本日はZwiftで70分だけ 本当は90分走るつもりだったが 乗り始めると関節が痛く、乗り続けてもあまり良くならない感じだったので 短く変更 多分ランの痛みかな？ 楽に走れるようになったとはいえ、ダメージは確実に蓄積されてるんだな 明日、明後日は小旅行ツ…

本日は通院日 かなり背中が軽くなってきたが 良くなってきている分、他の場所の痛みや違和感が気になってきている状態 少しずつ消していって余計な痛みのない体になろう 腰の痛み、背中の痛みが減少して気づいたのが 結構かばっていた事 痛みがなくなったの…

本日はランとフレンドワークアウト ランも大分組込めるようになってきた 走っている場所もいいのもあるが、10㎞位ならペースを守ればへっちゃらになった 2か月くらい前には考えられなかった進歩 本日は雨だが、走っている場所は屋根がある場所なので 気にせ…

本日はレスト 昨日乗り込んだので勢いをつけたかったが… しごとで遅くなり、帰ったら寝てしまった まぁ明日は頑張る

本日はZwiftでダイエット走 KISS at BASEのCカテで 久しぶりに完走まで70㎞位で1時間40分オーバー 今日はなんだか調子が良くて1時間過ぎても疲れることなく ペダリングの違和感もほとんど出ずに回る やり過ぎておかしくしない程度にしつつ 結局最後まで調子…

本日は幕張にてランニング ありがたいことにランニングを初めて、新しいコミュニティに出会い 練習会をするとの事で参加させてもらう事にした 走力はまちまちなのでイージーモードだけど 新しい出会いは緊張するしワクワクもする 待ち合わせ場所に到着し、挨…

本日はちょこっと仕事 筑波に行こうか、ロング行こうか悩んでいたが 仕事のプチトラブルがあり出社、結果的に出かけないでよかった その後、午後早めに予約していた整骨院へ 妙に腰が張る 先生にしっかり見てもらい 久しぶりに肘を使った強力な施工 好感触だ…

本日はZwiftでダイエット走 KISSのCカテをまったり 疲れを感じるのでゆったり走る 後少し、体のバランスが整えば 昔見たいな力が出そうな気配なんだけど、その少しがつかめない 90分しっかり走って おしまい

本日はZwiftでワークアウトイベントへ 帰宅して寝てしまって 遅くなってしまったが、40分のイベントだったのでやる メニューは 2分テンポ 1分L4 4分テンポ 1分L4 2分テンポ の10分を2セット テンポベースなので楽勝だと思っていたけど L4が1分、きつかった …

本日は仕事終わりに整骨院 具合は良いんだけど、まだまだトリガーポイントは残っている たまに腰が痛くなるのはなぜなのか… 今回も背中中心で 最後は首 ここが毎回元に戻ってるらしい ストレッチというか、運動的な事をしないと硬くなっていくらしい 積極的…

本日はランニングデー 水曜をランニングデーにしたいのだが 整骨院が火曜休みのため、水曜に定期で受診の計画を立てたため 今後は火曜にランになりそう いつもの周回コースを10㎞ 走り出しから背中が軽い ほんと、良くなってきてて安心 そして走れる足腰にも…

本日はレスト 特別体は痛まないし 乗っても良かったんだろうけど 自転車はお休みして 上半身の筋トレを10分程した 背筋と肩の筋肉を鍛えることで背中の痛みを軽減できるらしい 整骨院の先生から教わったのでそれらを実施 筋肉痛になるレベルまで追い込むこと…

本日はどうにか天気もちそう 雨予報だったのでどうしようかと思ったがラッキー って訳でY氏誘って筑波山へ 久しぶりの実走 1か月以上ぶりかも… Y氏のタイヤがヤバい事になっていたので 何かあってもいいようにと不動オンリーで走る 雨の影響でかなりひどい状…

本日は雨 仕事だったんだけど、金曜に片付いてしまい これは外に自転車で走るチャンス！ と思っていたが… 残念 気持ち切り替えて、身の回りの事をすることに まずは散髪 その後、整骨院へ 疲労回復と改善 かなり体は軽くなってきてるんだけど まだまだ背中に…

本日はZwiftでKISS at BASE 時間乗っておかねばと思いCカテで90分 体の感覚はまた戻ってきた感じ 疲れは溜まっている感じで出力は低め 高強度をやる勇気と気力が無いな 健康的に運動できることが一番 健康is最高

本日はZwiftでダイエット走 帰宅して19時位のライドイベントが多くあるのはうれしいんだけど イマイチ自分にはまりそうなイベントが無く あってもコースが苦手な感じでちょっと避けてしまう って訳で今日もそんな感じで Cカテのライドイベントにエントリー 6…

本日は仕事の後、整骨院へ 先週土曜から順調に運動を続けているので 体の方は硬くなってる感じで、調子悪し ここでまた先生に回復をお願いするのだが 先生も終日患者さんの治療をしているので、体がお疲れ また…硬くなってるぅううう っと涙 もう腕が限界と…

本日はランデー 前回のさくらマラソンをいい感じで終えれたので 定期的に走っていきたい コースはいつも走っている左回りの周回コースで 地面はゴム敷なので膝にやさしい 調子見ながら5k～最大10kの予定で ペースは5分半を意識する 走り出して最初の1k、足の…

本日はZwiftでツアーオブワトピアのStage１ Stage１だけ走れていなかったので やっとステージが1周してきたので これがファイナルステージ コースはStage１にふさわしくフラットコースで 砂漠からヴォルケーノ回って帰ってくる35㎞位 平坦なので先頭集団につ…

本日は朝から都内へ移動 K氏が通勤用バイクを入れ替えたということで 長年使っていたヤマハ、WRを売ってもらい引き取る このバイクは結構K氏の印象が強くて 秩父とかツーリング行ったなぁ 流石、高級250ccバイクで金のかかった開発の結果 エンジンは7万を超…

本日はAM仕事 天気も微妙だったのでまぁいいかと 夕方からToW のStage5、Bコースを走る とりあえず先頭で そこから登りを頑張って後半は良い感じに苦しめた もう少し時間を長くしたいけど 今はここまで

本日はZwiftでダイエット走 ゆっくり流すつもりでKISS at BASEへ RGVってつまらないコースなんだけど アップダウンは少な目なのでYotubeを見ながら走る 1時間程走って終了 思ったより出力は高かったな 時間乗る練習もしないとだけど ローラーだとお尻が持た…

本日は仕事の後整骨院 お尻の筋肉は大分柔らかくなってきたと思うんだけど 先生曰く、まだまだ硬くて泣きそう… との事 腰と背中の痛みは殆どでなくなったのだが、まだまだ正常ではないそう 今は首の方に痛みが移動してきているので、そちらから処置してもら…

本日はフレンドとZwiftワークアウト メニュー ダッシュの後に10分粘る感じ ダッシュ時点で左ひざにわずかな痛み ランの影響が出てきたか… ダッシュの時だけでその後の10分には特に出ず でも怖いな 明日は整骨院なのでその時に見てもらおう あ、あと夜にあれ…

本日もZwiftでライド 今回はツアーオブワトピアのStage５のBコース スリーリトルシスターズ アイランドKOM→タイタンズKOM→ヴォルケーノKOM を巡るコース リカバリーライド的に走るつもりでスタート 先頭ではなく2番目位のグループに落ち着き 登りをこなす タ…

本日は朝からイライラ 特別他の人とかにアタル事はしないけど 自分の女々しさに自分でイライラして火力発電所になっていた いかんいかん 足の方は四頭筋と内転筋が筋肉痛 関節は全く痛くなく、安心 この調子でランも続けていければ 夕方に整骨院で治療 マラ…

本日は日立さくらロードレースへ参加 大規模なマラソン大会で参加者は1万人を超えたそうな 公道を閉鎖したマラソン大会で 以前隣町のマラソン大会に参加した以来…実に7年ぶり 10㎞の部門にエントリー W氏と二人かと思っていたがK氏もエントリーしていたよう…

本日はお仕事 明日はマラソン大会なのでレストにするつもりだったので ポジティブに働いて 早めに就寝 飲酒もなし これ大事 明日は怪我無く終われるといいなー