2023-05-01から1ヶ月間の記事一覧
本日はZwiftでフレンドワークアウト メニュー ヴォルケーノ、短い奴 275ｗはまぁ割と続けられるんだけど 320wがキツイのなんの… 320wをずっと続けるのはもちろん無理なんだけど もう少し余裕が欲しいな… 富士は高地で出力も下がるので 260wすら苦しくなるだ…
本日はZwiftでレース 久々のレースな気がする KISSレースのBカテにエントリー コースはマクリ40 またビビッてBカテにしてしまったが ちょっとした登りは300wオーバーで 後の平坦は200w以下のまったりライド Aにすべきだったか… と思ったけど ラストは割とレ…
本日はZwiftでダイエット走 お昼もそこそこ食べて、間食もしてしまい 更には夜にマックまで食べてアイスも食べてしまった… そんな罪悪感を少しでも打ち消そうと KISS at BASEで1時間ちょっと走ってカロリー消費 出来るだけ低強度になるようにして効果を上げ…
昨夜はイベント後に秋葉原で打ち上げ 久しぶりにみんなでワイワイと盛り上がって 久しぶりにアルコールも入れて気分上々 だが、ダイエットの為と食べてなかったので胃がすぐに一杯 そして珍しく胃もたれ、胸やけまで起こしてしまい イベントよりも苦しい時間…
本日は東京ドイツ村で障害物レースへ参加 何か月か前に誘われて 場所も行けないことが無いドイツ村だったので 皆でエントリー カテゴリーは年代別のクラスはスーパー このレースは世界一過酷と言われている障害物レースで 日本でも何度か開催されている様子 …
本日は仕事で会食があり遅くまで… コロ助が5類まで落ちたので今後は元に戻ってくんだろうな 皆久しぶり過ぎて勝手がわからない感じで面白かった って訳で遅くなり 今夜はレスト
本日も整骨院へ 連続で来るのは初めてか 先生から連続で来てもいいけど… って言われたので試しに受診 これまたきつい一撃 最近は肩甲骨をばりばりにやられる 終わった後は振り向けなかった左後ろが振り向けるようになってて 効いてるなぁ！って思うんだけど …
本日はレスト 整骨院へ 仕事のトラブルもあってメンタルもくたくた 腰の痛みもあってどうにか回復をはかりたい 先生に気合の一撃を入れてもらってスッキリはしたけど やっぱり運動は控えた方がいいのかな… 先生は大丈夫じゃないですか？なんていうけど 固定…
本日はレスト 本当はレースに出るはずだったが… 背中が痛い 動かすと筋肉が？筋が？痛いので 筋肉なら筋肉痛？ 筋ならストレッチやマッサージのもみ返し？だろうか？ とにかく横になってても血行が悪くなるのか動かすと痛いし 違和感もあるので 上半身の筋ト…
本日はZwiftでダイエット走 その前に この前買ったトレランシューズの慣らしで近所をウォーキング ちょっと本格的なのを買ってしまったせいか… 歩きでも結構個性的 ひもの縛り具合をもう少し調整したほうがいいかな 長時間歩けるイメージがわかない 帰宅して…
本日は夕方までの間に用事を色々と済ませる まずはスーツを買いに町中へ スーツで出かける機会がふえてきそうな所 今のスーツを確認したら穴が開いていたので、新調 今回はストレッチ素材を使用したものを選んでみた 耐久性は不明 その帰りに今度はゴルフシ…
本日は筑波山で100㎞3000upのコース 以前にも何回か走ったアレ 比較的短い距離でしっかり登れるコースだけど どの登りも短いので獲得のわりに楽 昔は大冒険に思えたこのコースも 今では普通に感じてしまう Y氏の他、W氏も一緒にライド 曇り予報だったが、少…
本日は週に一度のレスト 明日はつくばでロング？する予定なので 質と感触を高めるべく… 食事は控えめにして早めに就寝 そうだVRで使用しているコントローラーがいよいよ認識しなくなったのだけど サポート外の使い方だからこれ以上サポートできないと… 海外…
本日はZwiftでダイエット走 90分 じっくりとDカテのライドでエクササイズ とにかく痩せねば… 時間をかけて低強度を続ける 低強度すぎて足とお尻が痛くなってきたけど 90分走り切って終了 カロリーの数字的には低いけど… 質は高かったと信じて… 高強度はメン…
本日はZwiftでフレンドとワークアウト メニュー ダッシュの後にテンポからL4までアップ これを繰り返す ダッシュの後の乳酸耐性を上げるメニュー まぁ割と自分向き？なじわじわ系で苦しくも普通にこなせた フレンドはダメだったみたい 終わってから 少しだけ…
本日はZwiftでKISSレースへ ネオ京のネオンフラットだったかな？ 平坦コース4周の35㎞位 Bカテでエントリー 集団は50名位でスタートしたけど 平坦区間で断続アタックがあり それに乗って自分も先頭で頑張って 終盤で20名位迄絞れた 調子は良くて割と楽しなが…
本日はZwiftでダイエット走 1時間半位を目安にだらっと KISS at BASEのCカテ 足は軽い感じだったけど、日曜みたいに力は出ずでどうも疲れてるみたい 一先ずカロリー消費だけしておしまい なんだか脇腹の辺りがうっすらと絞れてきた感じで そろそろ体重がどこ…
今日も雨！ 世間はハルヒルか… 今年はエントリーしていなかったので HPの情報を見つつ またゴロゴロ 午後からエルグランドの点検 特別何もない点検なんだけど 点検中暇なのでARIYAに試乗させてもらう ピュアな電気自動車って初めてかも 速いし静か 航続距離…
本日は雨… 雨じゃなければ筑波で登り倒す予定だったけど 仕方がなく 家でゴロゴロしてから ローラーでゴロゴロ ダイエットも急ぎたいところなので じっくり乗り込むことに Cカテのペーサーについて2時間半 調子はいいが、徐々に疲れが出てきて乱れてくる Zwi…
本日はレスト Zwiftのイベントはエントリーしていたが 急遽バイクに乗りたくなり 夜の田舎道を風になる 久しぶりにS1000RRを目覚めさせようとしたが バッテリー上り 既にバッテリーを購入してあったので交換 容量を一つあげる オプションが付いたモデルだと…
本日はZwiftでグループライド Cカテイベントで90分 90分まではできず80分で終了 感覚はどんどんよくなってきて 腰の痛みは今日は無かった 今日も脹脛を中心にストレッチをしておく 今のところこれが正解っぽい 脹脛が良くなったら別な場所に移動する可能性も…
先日パンクしてしまったIRC S-LIGHTに代わりニュータイヤを購入 パナレーサーのアジリスト 6000円台の格安でありながら、レーススペックをうたうニューモデル 以前はEVOシリーズがメインだったが、どうやら刷新されて アジリストになったようだ 今回はTLRタ…
本日はZwiftでKISSレース マクリ40 40㎞のコースを1周だ またまたビビッてBカテでお気楽エントリー スタートしてペースは緩め 楽しく走れそう 一部勾配がある区間でペースが上がるが ついていけるレベル 今日はなんだか調子が良い 足が軽いし ペダリングの感…
本日は整骨院へ通院 予約時間が遅い時間だったので 終わり次第何かZwiftでイベントを探そうと思っていたが 予定時間よりかなり遅れての診察となり 帰宅したのが21時前 GW明けで気力もダウン そのままストレッチもどきをして寝ることにした そう言えば 低周波…
本日は雨！！！！ こんなことなら昨日、飲み会にも参加すればよかった！！ そう後悔しながら家で過ごす 室内にしまっていた自転車を確認すると パンクしていた… 前回の近所66㎞でとどめを刺したらしい… 千葉の200㎞の時にパンクしなくて良かった… タイヤの選…
本日も快晴 最高の天気だが、最高に風が強い 今日は豊洲のランニングコースにてVRで知り合った方にランのコーチをしてもらいに行く 元駅伝選手のコーチを受けられるとあれば行かねばならぬ 豊洲のランニングコースの直線を利用してフォームをチェックしても…
本日はレスト 夜にVRにてDJイベントがあって 久しぶりに演奏させてもらうのでその準備をせっせと 突然思いついたアイディアを形にするのに午前中を使う ある程度固まった後は、整骨院へメンテナンスへ 体はバキバキだそうだ 出来る範囲で解してもらって 夜か…
本日はリカバリーデー 天気は最高 GW中は天気が良さそうで気分が上がる ゆっくりと起きて 色々と準備をして今日は近所の平坦を走ることにして出発 川沿いを走って戻ってくる66㎞のコース アベレージは30㎞を目指して、頑張り過ぎず走り切るつもり 途中向かい…
本日は懐かしのブルベコース 千葉200㎞3000UPのやつ 遠出はしたくないけど、近くでなんかないかなってY氏と話して決定 他のメンバーも誘ったけど、直前過ぎて予定合わず… 2年前にも走ってるコースだけど 今の調子では2年前の記録は超えれそうにないので 確実…
本日はKISSレースへ GW直前、月曜に調子が良かったので連続でレースへ コースはスコットランドの平坦気味？なコース 一部一瞬だけ坂があるのでそこがポイント Bカテでビビッてエントリー 残れるところまで残るつもりで集団走行に徹する 幸いあまりペースアッ…
