2023-02-01から1ヶ月間の記事一覧
本日はZwiftでCカテイベントライド 股関節の具合を見る感じで Cカテの低強度で200w以内 途中スプリントがあるライドだったので シッティングで出来る範囲で上げていく 乗り始めこそ違和感と痛みがあったが 徐々に痛みが無くなってシッティングなら乗れる程度…
本日はレスト 昨日のケガの結果はと言うと どうにか歩けるくらい 速度は昨日の2倍くらいで 階段は手すりがあれば… これまでの経験から 初期の処置が大事だとわかり 徹底的にアイシングして、その後温めるを繰り返した結果 痛みはかなり引いてマイナス50％く…
本日は日立にてKIZUNAマラソンへ W氏とチームでエントリーし 2人で21㎞を走る 一人当たり10㎞なので楽勝！ っと思う 股関節の具合は良くなっており 若干違和感あり 先週の彩湖の練習の時に感じた大きい違和感にならないか不安だけど ハイペースを続けなけれ…
本日は晴天 しかし外に出ることは殆どせず… お昼に外出てガソリンを入れたくらい 後は家でSteam版JUGE EYESを遊んでいた いや、面白い キムタクの演技がなんだか懐かしい感じで最高 楽々プレーできる仕様でストーリーを緩く追いつつ 神室町の町中を走り回っ…
本日はZwiftで90分のダイエット走 ここ最近溜まっていたYoutbeの動画を見ながら楽しく 音楽を聴きながらもくもくと回すのも集中できていいけど 股関節の痛みが出ない範囲で楽々動画見ながらもいい 強度はかなり低めだったけど ダイエット走にはなったかな？ …
本日ばAMはちょっと仕事 まだまだ朝は寒い 日中はかなり暖かくなってきて 梅も咲き始めてきた 活動的なシーズンはすぐそこ 午後からはお楽しみの 山崎蒸留所ツアー こんなイベントあるんだね VRのフレンドから誘われて一緒に参加することにした ZOOMを使って…
本日はZwiftでフレンドとワークアウト メニュー テンポ走のインターバル 40分と時間長めだけど難易度は低い スタート時刻になってもだれも現れず… これは…俺一人なのか… っとがっかりしながらも まぁやる事はやろうと思い FTPを330位まで上げて テンポ上限か…
本日はZwiftでスプリントワークイベント 帰宅して眠くなり寝てしまって参加遅くなってしまった 本当はそのまま寝てしまおうかと思ったが それではダメだとどうにか起きて準備して乗る 乗ってしまえば目が覚める ロンドンクラシックコースの周回スプリントイ…
本日はZwiftでダイエット走 ちょっと仕事が忙しくて帰宅入て眠りたい感じであったが 少しだけでも…っと思い乗る なんと富士ヒルのゆずれーるサービスによってエントリーが出来てしまったので それなりに気合を入れていかなければいけない気持ち まぁやれる範…
本日は久しぶりの彩湖で練習会 何年振りかの彩湖 変わらない風景に安心する 天気も良く、気温も高くなってきてて絶好の運動日和 まさか彩湖をランで走るときが来るとは… 股関節の具合はOK 痛みはうっすらあるので、おそらく一回走ったらまた痛みが出そうだけ…
本日も引き続きレスト じっと安静にして回復を促す 夕方にはかなり動きが取れるようになってきたので 日曜の練習会に行く決断をする 他、一日調べて気が付いたのが この腰痛や不調 肝臓が疲れて悪さしてる事が考えられる事 ってかやっぱ飲み過ぎなんだって …
本日はレスト 日曜にランの練習会に参加すべく 股関節の痛みを出来るだけ取っておきたい 現状は走る動作なんて無理な状態 なんか神経が触ってる感じでダメダメ 腰も重たくてなんなんだろ もうこんな状態が2年は続いている気がするので 本格的に対策を考えな…
本日はZwiftでダイエット走 Bカテイベントで60分 ゆったりと回す 足の付け根の痛みはまだ消えないけど 自転車には影響が無く、特別違和感もなく ひっさしぶりなんだけど、ダンシングしたときの体の違和感が無い 2年ぶり位かも…足を怪我した後からおかしかっ…
本日はZwiftでフレンドとワークアウト メニュー テンポベースでケイデンスを70回転程に落としてやるやつで SFRだっけ？あんなのを鍛えていくみたい 特別なにも無く終了 最後だけ負荷足りなくて上げておいた 本日はランの方はお休み 足の付け根が危ない 日曜…
本日は新MAPのスコットランドのルート２ 短い周回コースで ぐるぐるするだけで楽しいんかな？って思ってしまう 獲得もちょっとしかないコースなので 突然カクっと上るだけかな？って考えてたけど スタートして予想が外れる まず70m位のコブを登る それを下っ…
本日はZwiftでレース ３Rのヴォルケーノフラット3周 参加人数がそこまで多くないのでペースはもしかしたら緩いかも なんて思ったけど スタートから断続的にペースアップがあって 2周目途中で第二集団 有力選手がいなくなった集団はペースアップもなく インタ…
本日は午前中に二度寝三度寝 前日は3時ごろまでVRでゴロゴロしてそのまま眠ったら 気持ちよくって寝すぎてしまう お昼を食べて またゴロゴロ ゴロゴロしすぎて腰が痛い 最近横になっている時間が長くて良くないなって思うんだけど 特別運動以外にすることな…
本日は会社の人たちとバイクでツーリング 前日の天気が荒れていたので、予定を変更し 千葉へ行くことに バイク好きの話が広まるとすぐにツーリングが企画されるんだなぁ 前回S1000RRで参加した時に凄い興味を持ってくれた方が 何とバイクを新調、S1000XRを買…
本日はZwiftでダイエット走 90分のライドイベントにエントリー いつもは60分走っておしまいなんだけど 今日は調子が良くて、どこまでも乗れそう なので最後まで… 強度は低いけど、久しぶりに90分乗ってなんだか満足
本日はZwiftでライド予定であったが… 朝起きると左足の付け根に鋭い痛み ハイペースなランと870wに迫るダッシュで痛めたようで ずっと痛いわけじゃないけど、これはまずいと思い 自転車はレスト 筋トレを一通りやっておくのみ 大胸筋、腹筋、背筋、腹直筋 ど…
本日は水曜のラン コースはいつもの周回コース 足の具合は何ともないが 5㎞までと決めて走る 走り出しから感覚が違う 良い 足裏とかふくらはぎの筋トレのおかげか？ 安定感が違う まだ左右の足の運びに違和感はあるものの 正しく走れてる感覚が感じられる 最…
本日はZwiftでテンポ走ライド テンポ走ばかりじゃだめなんだろうけど このテンポ走もそこそこキツイのよ 丁度良さそうなイベントに参加 45分間 新MAPのスコットランド この前走った嫌なコース 今回はテンポ走なので景色を確認しながら 落ち着いて走ってみる…
本日はレストで 筋トレする 筋トレしてから大分腰痛は収まった バランス悪くなってたんかな 腹筋 背筋 腹直筋 大胸筋 これらを短い動画を使って行う 特に筋肉痛になるほどでもないんだけど、確実に効いているようで おなかは大分すっきりしてきた 時間変わら…
本日は朝起きて 暖かさ感じる中車を洗車 洗いたいと思っていたころに大寒波で 市内節水宣言がでてしまい のんきに車洗っていたら近所の目が痛いよなぁって事で見送っていた 今日は暖かさもあって存分に洗う ボディ、ホイール、コーティング 樹脂をUVケアまで…
本日は筑波山へ 天気は晴れ 気温もぐんと上り、体が喜んでいるのを感じる Y氏と相変わらずの待ち合わせして 不動→朝日峠→裏不動→不動 のお手軽で下って登ってできる獲得1100mルート 昨日のツールドZWIFTの疲れがあって 登りが重い 不動の1本目は徐々に頑張っ…
本日はツールドZWIFT最終ステージ コースは新エリアのスコットランド 2月中はイベント限定で設定されていて ルートは全部で3つ どのルートも獲得は200～300ｍ程度と少なく 周回コースになっている UCIの決勝ルートとしても使用され 獲得だけでは測れない難し…
本日はZwiftでダイエット走 Bカテのグループライドイベントでまったり走る つもりだったけど、結構疲れてるのかなんだかつらい 心拍があがりまくって息苦しい 途中から集団から先行をしてペースアップ 丁度いいペースを見つけて1時間 最後は少しまともになっ…
本日は水曜日のランとフレンドワークアウト まずはラン 足首の具合はOK 段々と足の運び方が馴染んできた 今までは左足の足先が外側をむくような着地で そのまま後ろに抜けるもんだから 外向きに足をひねるような動作を繰り返したと思われる 足先をまっすぐに…
