Zwift
本日もZwiftで最適化 簡単なワークアウトで45分程 足はいまいち… 月曜の軽さはもうないのでやっぱり不安 朝起きるとなんだか足の付け根が痛いし… 強度は落としてるから間違いなく回復していってるはずなんだけどな… 大丈夫なのか？ 終わってからはFH6の旅 ス…
本日はレース明け 朝、むちゃくちゃ体が軽い！！ なんだこれ！ ピークが翌日に来ちゃうのはよくあるんだけど それか！？ いや、それにしても軽い！ ルンルン気分で今日は刺激入れるメニューにしようかなー ってAIに相談したら それは待てと 良い兆候の表れな…
本日はZwift前に荷物着弾 中国から手に入れた… アルミ製コンピューターマウント 形は折れたアイツとちょっとちがう こちらはマドンGen6に使用されているハンドル用 形をよく見ると もしかしたらGen6,Gen7あたりがつくのでは… と思い急いで購入 重さの比較 ボ…
本日はZwiftでワークアウト テーパリングで感じているこの不調感 AI３つに相談したら似たような回答で どうやらこんなもんらしい 一気に疲れが押し寄せてきて数日はイライラするような状態が続くそう 思えばトレーニングを積む情報は積極的に調べてたけど レ…
本日はZwiftでCカテBOTライド 疲労の抜き方がわからない… 昨日よりもコンディションが悪い気がする… 普段は何ともないんだけど 回し始めると足が重い…200wもちょっときついかな それだけ疲労がたまっていた…のかもしれないけど… あんまり頻繁に休んでレース…
本日は筑波山！ のはずが…起きたら雨！！！ めっちゃ降ってるやん あーダメだ っと諦めて二度寝 Y氏は前日の飲み会で二日酔い酷くダウンらしい 雨でよかったね 9時過ぎに妙な明るさを感じて目覚めると 晴れ！ 路面も乾いている 一度心折れたが、走るか っと…
本日もZwiftでワークアウト SSTに届きそうなメニューで 2分のレストをはさんで3分テンポからSST位の強度をつづけるやつ 昨日頑張ったせいか足が重い ここ最近の食事制限で回復も追いついていない感じ 思ったより大変なメニューに感じたな 調整に入るとどうも…
本日はZwiftでSSTショート レストと刺激日のメリハリをつけて過ごさないとね ってわけでいつものSSTメニュー 今回からは ON275w OFF255w に変更 これは今年の1月頃には絶対できなかった領域 直近から＋10w 辛いとは思うけど頑張るぞぉ 最初の1セットが一番つ…
本日も筑波山 今回はお店のライドイベントに途中まで参加 半自走で向かう やっぱり平坦が気持ちいいホイールだ 集合場所で挨拶を済ませ 不動を一本 疲労感があるのでSST位で登る Y氏が一緒に入ったが、じわじわとペースを上げていなくなる 追うか迷ったけど…
本日もZwift 簡単なワークアウトイベントの最後 アクティブリカバリーとアイテムゲットで一石二鳥 イベントも終了間近なのでちょうどよい 特別何もなく完遂 最近乗り込んできてるから股が痛い… そろそろ汗も酷くなってくるのでワセリンを塗って対処していくか…
本日荷物着弾 この箱はー？ んー？ 立派なカバーが！！ 中身はもちろん ネペスト RELI46！ 第四世代カーボンスポーク採用のネペストの新作ホイールだ 某ITなインフルエンサーの記事にまんまとやられてセールにつられて購入してしまった 15万！ スペックは以…
本日はZwiftでアクティブレスト 心拍が落ちてきてるのか、疲れが抜けない 血の巡りが悪くてダルイ感じ 座り仕事なので余計に感じる フルレストも考えたが、血が巡ってない感覚の改善にならないと思い 緩いワークアウトをこなしておく 今週で終わってしまうワ…
昨日書いたサドルが届いたので交換 MADONEについてきたボントレガーにそっくりだが こちらは40g程重い いままでついていたフィジークのアンタレスR1？だったか？カーボン 流石ブランド品で10年使ってもしっかりしてる 取り付けてサドル高を合わせて完成 手で…
本日は整骨院 GW中の運動でバキバキだったが、まぁ昔よりは悪くない…と思いたい 帰宅してレストにしようかと思ったが 食べ過ぎ飲みすぎが気になったので ダイエット的にワークアウトイベントをこなしておく 簡単な45分 明日からは体の事を考えて… ローラー用…
本日は筑波山 もう言わなくてもわかると思うが Y氏と 世の中はハルヒルらしく、自転車少な目かとおもったが そうでもなかった 待ち合わせ場所までいろいろ確認 サイコンマウントが中華製はダメだったみたいで 破損…アロンアルファで強化して完了 この辺の柔…
本日も筑波山 懐かしいテンポになってきたね 今回も途中自走 なんだか朝は寒いぞ 待ち合わせ場所に到着し お店のイベントライドに参加 不動峠からつつじが丘までのツルつくコースを1本 非常に疲れてるわけではないんだけど ここ最近MADONEのBB付近からの異音…
本日もZwift 足が張っている感触が強いので 短めのインターバル走 最初は足が動かなかったけど 最後は問題なくこなす 食べ物も節制してるのでまじで回復追いついていないな… んで、今年に入ってから急ぎ足でツルつく、富士ヒルへ出るために ダイエットを進め…
本日は筑波山へ… のはずが、朝起きると 物凄い曇り 今にも降り出しそうだ… んで天気みると、地元より筑波山の方は少しマシそう… だが、…お天気レポートをみるとポツポツ雨降ってるみたい… Y氏とも相談して今回は中止となる… 残ねん… でもまぁ起き抜けで足が…
本日は仕事で大学生の就職活動を目の当たり しかも全員外国人だ どの子も日本での就職を目指して大学へ通い勉強をしている 自分の業種にはとてももったいない人材ばかりで、縁はないのだが 志が高い姿勢に眩しさを感じた 人手不足で外国人労働者が当たり前に…
本日は筑波山へ 先週と同じく、途中から自走 筑波山まで20㎞ なんとなく流しで向かう時間が新鮮 MADONEの調整したFDは問題なさそうで一安心 チエンクンのホイールはホント軽やかで スピードがグングン上がる パワーはそれほどでもないのに凄いぞ しかし疲労…
本日はZwiftでワークアウト テンポ走的な短めのやつ 15分を2セット 楽勝で終われるだろうと思ったけど そうでもなく… 疲れがにじむ 回してる最中に少しずつ良くはなるけど… 久しぶりにトレーニングを始めた当時のキレの様なものはない そろそろレストだなー！
本日もZwift ワークアウトでSST 前回と変わらずの ON265w 5分 OFF245w 5分 1本目が一番きついのは昔からだけど この強度でもまだ少し怖い もう10w上げる勇気が出ない というか 自信が無い これまでのライドから行けるとは思うんだけど… 無理にやってメンタル…
本日もZwift Cカテグループライドで流し 1時間、JOJOストーンオーシャンをみながら JOJOもいよいよ6部かー ペースは2.5倍以内の楽勝ペースなんだけど 相変わらず心拍上がらず…110とか 昔はこんなに低くなかったよな？…最大心拍も下がってきてるので 歳か…で…
本日はZwiftで2部練 1部目はグラベルレースイベント 何気に初めて参加じゃないかな？ レーススコアもぼちぼち上げていきたいのと 30分以内くらいの高強度イベントになりそうな雰囲気だったので コースはマクリ島のグラベルロード走る19㎞位260mアップ インラ…
本日は筑波山へ 今回から新しい試みで 直接筑波山へ行くのではなく 手前の霞ヶ浦周辺から自走でアクセスして距離も稼いじゃおうというライドへ ボリュームも欲しいが 距離も欲しい どっちもかなえつつ なんだかんだ低強度でまったり乗るのも今は楽しいのだ …
本日もZwift の前に明日のハルヒル試走会の準備 出発早いので車に積み込み 朝起きたら車に乗って出発するだけの状態にする 終わって軽くワークアウト テンポ走的なメニュー しかし足がいっぱいできつい… 結果強度を下げて終了 明日は大丈夫かな？
本日もZwift ワークアウトでSSTショート 定番であり鉄板 FTP向上と持久力アップにかかせないメニュー ON265w OFF２本日もZwift ワークアウトでSSTショート 定番であり鉄板 FTP向上と持久力アップにかかせないメニュー ON265w 5分 OFF245w 5分 4セット 心拍が…
本日もZwift リカバリー的ダイエット走で Cカテグループライドで1時間20分程 推しの子の3期をみながら 170w位のペースで心拍は130位を行ったり来たり 上がらんなー 上がらないのがいい事みたいな風潮あるけど 上がらないのは上がらないのできつい 疲れかな？…
本日はランとZwift 月曜休んだけどあんまり疲れ抜けず まずは様子見のラン ジョグペースでスタートして 1㎞地点で5分10数秒 思いのほか遅いのでやっぱ疲れてるんやな そこからじわじわと勝手にペースアップして 5分切る位で終了 5㎞ 着替えて今度はZwift 少…
本日は筑波山でストラバ関係のグループの集まり 大規模なグループライド Y氏に誘われて参加 参加メンバー20人近い？ 久しぶりの大勢のライドで緊張 コースは 不動➡つつじが丘➡ゆりの郷から風返し➡上曽からグライダー ➡つくば高原➡梅林➡ゴール のボリューム満…
