2022-10-01から1ヶ月間の記事一覧
本日はハロウィン 特に特別な事はなく 仕事終わった後にいつもの運動 今日は久しぶりに体の調子が良くてランもしてしまうことに 5㎞、キロ6分切るくらいで 今回はストライドを短く意識して走ったけど ケイデンスが高くなりすぎてコーチングが入る バランスが…
本日はバイクで伊豆ツーリング 前回は天候不良でパスとなったやつ 夏に行った土肥金山のイベントが第二章となり それを攻略する目的で計画 ルートはいつも通り 安心感がある一方 もう少しアドベンチャー感が欲しいか 次回への課題 朝は定番、丸天で海鮮丼 メ…
本日はご近所を100㎞走 Y氏誘って筑波山のつもりだったが、予定合わず 霞ヶ浦1周を目指して自宅を出発し 途中で風の強さにビビり、迷う どこ走っても風は強いんだけど 霞ヶ浦は強烈だろうし そのなか淡々と耐えながら回すことを考えると既に疲れが… なので近…
本日はZwiftでダイエット走 KISS at BASEの定番 コースがネオ京だったので楽しみにしていたんだけど 走ってみたらワトピア… 最近事前案内とコースが違うことがある これだったらBカテペーサーでも良かったかなぁ っと思いつつ 1時間半 尻の痛みが出て来てい…
本日はジョギング Zwiftでレースも考えてたんだけど 足の関節たちがかなり回復してきて、歩行も問題なくなったので ジョギングでまずは走る動作に慣れていこうとスタート 今回はピッチ走法をイメージして 歩幅を小さくケイデンスを早く 痛める直前のランのデ…
本日はフレンドワークアウト メニューはZwift Academyのショートワークアウトの最後 VO2MAXを刺激する30分 と言っても刺激時間は相当短い あぁ5分とかやられても死んでしまうが… ワークアウト前に20分位アップをして スタート 最初のインターバルはレストが1…
本日はZwiftでZAの新しいワークアウトイベントへ メニュー テンポベースの1時間 テンポの下限から上限まで刺激するメニューか ケイデンス指定があるけど、回しやすいケイデンスで対応する事にして フレンドを誘ってエントリー 最近フレンドはダイエットを含…
本日はZwiftでBペーサーについて1時間 本当はレースにエントリーしていたんだけど、帰宅が思いの外遅くなってしまい 出走できず… レストも考えたが、乗る習慣だけは戻していこうということで 1時間だけ乗る ペースは有酸素運動レベルで 決して頑張らず ガン…
本日は朝起きて 関節痛が大分なくなったので ランをすることに ウキウキで準備をして出発 走って早々に足首から股関節から痛くなってしまい どんより 5㎞は様子見で走りたかったが 3㎞だけにして、ペースもキロ7分 関節強化時期だと思ってあせらずやっていこ…
本日は朝から病院へ 人間ドックの結果、心電図で精密検査となったのだ 毎年の事なんだけど、今回は医者から 運動してるなら一度は絶対確認したほうがいい と割とまじめに言われたので診て貰う事にした 予約したのに散々待たされるのは、ザ病院って感じ 待た…
本日はZwiftでダイエット走 久しぶりに完走を目指してKISS at BASEで100㎞ だったんだけど お尻が痛くて1時間30分で終了 尻の痛みには耐えられない 雑菌でも入ったかなぁ 足の具合はGOOD 関節痛は徐々になくなってきてるので 痛みが消えたら軽くランもしたい…
本日はZwiftでレースイベント まだまだ様子見で短めのレース 大体30㎞位のレースが欲しいんだけど、最近は夕方から夜にかけてイベントが多くて 丁度いい距離のレースが減ってしまった感 今後は2レースエントリーとかを考えなければダメかなー 集中力切れそう…
本日はZwiftでフレンドワークアウト メニューはこちら Zwift Academyのショートワークアウト5回目 きついのは最初のパートのダッシュか？ 今回はミートアップ機能を使って皆でまとまってスタート 距離は伸びないけど、みんなと同じ位置で走れるのは精神的に…
本日はZwiftでレースイベント RACE LIKE A CHAMPと言うイベント？のステージ3 コースはワトピアのフィギュア８リーバースなんだけど 面白いコース割で 最後がILAND KOMのてっぺんで終わるショートコース 20㎞の距離がなんでだろ？って思っていたが そういう…
本日はフルレスト 本当はダイエット走を予定していたけど 昨日のゴルフの影響か 足首が痛くて、疲労困憊 少し寝てから乗ろうと思ったのがいけなかった そのままぐっすり寝てしまって終了 まぁ休まないといけないしな 関節痛がひどい時はロキソニンを飲むと元…
本日は社内の仲間とゴルフ ありがたいことに、一応声がかかったので参加 腰からくる右足のしびれが出ていて関節痛も気になるところだが 無理せずプレーを心がける スコアは特に気にせず ワイワイとプレーを楽しむ メンバーも楽しい連中ばかりで 本当に楽しか…
本日は筑波山へ 最近頻度が減ってきてる Y氏と合流した所で結構なウエット 予報では曇りだったが… 峠の中は大丈夫だろうって事で 不動と裏不動をピストンする事に ランの影響からか 関節の痛みがまだ抜けない 自転車に乗るには問題ないが、疲労が出てくると…
本日は一応？レスト 家族が先日の箱根のお疲れ様会を開いてくれることになり（っと言うか飲みたいだけ？） ありがたく参加 近所の居酒屋でコース料理を堪能 こうやって祝ってもらえるだけでも嬉しい（ほとんど自転車の話はないが） せめてもの運動って事で …
本日はZwiftでダイエット走 肉体的疲労感とは違った感じなんだけどだるさを感じる 気候のせいかな？ 一度眠ってしまい 乗るか迷ったけど、頑張って低強度でも乗ることにする ペーサーに張り付いて1時間 乗り出してみると段々と集中できて 気が付いたら30分が…
本日はZwiftでフレンドワークアウト Zwift Academyのショートワークアウト4回目 その前に、30分程ラン 近所を5㎞ 前回走った時にも体が重く感じていたが 今回も同様 疲れてるのだろう ペースは手元で確認すると5分半ば 前回の5km時は軽やかに走れていただけ…
本日はZwiftでワークアウトイベント 疲労感がと言うか、眠気があって レストにしてしまおうかと思ったが 少しでも乗っておかねば…っと思い 遅くなってしまったがテンポベースのワークアウトイベントを選択 レイトスタートで出走 丁度アップが終わってからで …
本日は連休最後 天気次第で筑波山へ行く予定だったが 微妙で家で過ごす 昼過ぎまでゴロゴロして お昼食べに行くついでに、歩いて運動 ウォーキングで5㎞程歩いて 帰宅してからはひたすらゲームを消化 アノーがいよいよ終盤 クリア直前までいけた 夕方に月曜…
朝起きて 秋葉原で朝食 休みの早朝、忙しくない都会は好きだ 秋葉原のお店は殆どが10時から開店とかなので そこまで待って楽しむことが思いつかなかったので 素直に解散 帰宅して むくんで重くなった体に刺激入れるべく ランへ ジョギング程度で済ませるつも…
本日は年一で行っている食い倒れ Y氏と恒例のやつね もう何年やってるんだろ？ いい加減記憶があいまいになってきた 夕刻にいつもの秋葉原の万世でスタート 黒毛和牛の盛り合わせ 15000円位するんだけど、ほとんどこれで楽しめてしまう 年一回の良い肉 焼肉…
本日はZwiftでペーサーライド Bカテペーサーについて40分だけ 本当は乗るつもりは無かったけど、時間が出来たので 流しで乗っただけなので ほんと体動かしただけだな 本日久しぶりに荷物着弾 ２つ 1つ目は PICO4 発売日当日にゲット META QUEST2に真っ向勝負…
本日はZwift Academyのファイナル いよいよ卒業ライドだ コース上にあるセグメント3つの更新を目指す 最初のベースラインライドのタイムはこちら タイタンズKOMリバースがミドル ワトピアのアイランドスプリントがショート ヴォルケーノKOMがロングだ これま…
本日はフレンドワークアウト Zwift Academyのショートワークアウト3回目 メニュー 後半のL4L45のインターバルの本数が少ないやつ レスト時間が短いので辛くはあったが L4でギリギリ回復が出来ればOK 短い時間なので完遂 TSSが少なくて物足りなかったが 本日…
本日はZwiftでランとZwift Academyのワークアウト ランは昨日よりも調子よく走り出せて ペースを上げることに成功 腕時計だとキロ5分ペースに入るくらいだったんだけど Zwiftだとキロ6分ペース どっちが正解だろうか？Zwiftでは土平坦で登りも下りもないコー…
本日はZwiftでラン＆ベース走 今週前半は天気が良さそうなので走れるときに走っておく 筋肉痛はすっかり良くなったので、週初めに痛めても週末には回復できればいい流れになりそう って訳で近所を走る 1周2.5㎞程なので非常に管理しやすい 走り出しから前回…
本日は2022年箱根ヒルクライム 3年前から参加しているヒルクライムイベントで 参加理由はクロモリのクラスがあるから 折角クロモリを持っているんだし、長い事使っているんだから ニッチなクラスを設定してくれてる以上出ないとね 今年の仕上がり具合と言う…
