本日はフレンドワークアウト
メニューはZwift Academyのショートワークアウトの最後
VO2MAXを刺激する30分
と言っても刺激時間は相当短い
あぁ5分とかやられても死んでしまうが…
ワークアウト前に20分位アップをして
スタート
最初のインターバルはレストが15秒しかないので
徐々にきつくなるも5回だけなので完遂
10回とかだと死んでた
その後しっかり休んでからの2分間インターバル
こちらもしっかり休んでるし出来ない強度じゃなかったので完遂
無事終了
終わった後はEpicKOMの終盤まで登っていたので
頂上目指して終了
来週から何のメニューやろうか？
30分ちょっと位でいいメニューが見つからない
オリジナルを作成するか？？
