本日はZwiftでフレンドとワークアウト フレンドがもう少し乗る頻度を増やしたいというので レースは以前出走したらまだ早かったので ワークアウトで鍛えていこうと提案 メニュー ZAのワークアウトイベント2回目 テンポベースの内容だけども 1分2分3分 と強度…