本日は帰宅遅くなり 遅いなりに短いレースにでて少しでも強度上げていこうと ３Rのレースにエントリー したのだが・・・ また悪い癖が出た 遅くに食事はとれないと思い 簡単にエナジーバーとパンを食べて スタートまで時間があるし Youtubeでも見て待とうと…

本日はZwiftでレース 腰の具合はまた突然良くなった この前の動くのも億劫なほどのだるさと痛みはどこいった？ 人体ってホント分からん 夜にちょっと会食があり 本日は昼も合わせてオーバーカロリー 時間かけて自転車もできなそうなので 諦めて短くレースに…

本日は筑波山 真夏日並みの気温になる予報なのにボトルを忘れた Y氏の他、T君も一緒で、これはゆっくりとヒルクライムとはいかなそう 昨日痛めた背中が気になるところだが、乗り出すと多少痛い程度 出来る範囲でがんばろう アップで不動峠 体が重い、少しは…

本日はAM仕事 大した仕事じゃ無いんだけど、土曜じゃないとダメだったので 簡単に済ませて帰宅 外は快晴 しかし、近所を走る気は全く起きなく Zwiftで2部練でもするかと 11時頃からのZHQのレースへエントリー ヴォルケーノサーキットを5周 メンバーは少なく5…

本日はZwiftでレース 3Rレースでインスブルックのフラット4周 60秒位で登り切るぶち上げ坂があるヤツ 久しぶりに走る スタートは60名以上 大集団なので60秒坂以外では中々減らせなそう 早速60秒坂でぶち上がる 500w以上600w未満で粘り 登り切る直前でクラク…

本日はZwiftで短いレースの後に回復走 のパターンを 予定していました ダメだと分かっていたのに スタートまで時間があるから 少し眠たいし 寝ようと 寝てしまったのが いけませんでした 気が付いたら21時過ぎ 完全にやる気がなくなり 本日はレスト もう今後…

本日はZwiftでフレンドとワークアウト メニューはこちら 30分以内でそこそこきつい奴 FTP295ｗ設定で挑む 開始までに20分程BカテBOTでアップ BOTの負荷が登りと下りで変わるようになったので、一定ってよりは そこそこ波があって面白い感じなっていた 十分ア…

本日はZwiftでまたまたレース EVRのネオ京フラットコース3周で 24㎞位？ ほぼほぼフラット 調子が良くてレースを走った方がさらにコンディションがあがりそうなのでエントリー スタートして集団は30名以上 フラットなので殆どまとまる 途中ペースアップがか…

本日はZwiftでレース EVR ASIAレース ネオ京のフラットコースを３周 ハルヒル明けなのでダイエット走でいいかなと思ったけども 足はイケイケっぽかったんでレース 相変わらずの直前参加のY氏を確認し スタート スタートして30名位の集団 ここまで大きくて、…

本日は第10回目を迎えたハルヒル 実に3年ぶりの参加 コロナ過で中止や制限がかかり3年も経ったのか 富士ヒル前の仕上がり確認や今大会をメインとして仕上げてくる選手も少なくない 自分も富士ヒル前の景気づけに参加 試走もないままだけども ほぼほぼコース…

本日はAM早々に仕事を切り上げて群馬へ移動 ハルヒルの前日受付 車で3時間ちょっと 久しぶりの長時間運転だったけど、道はそれほど混んでなくて楽しめた サクッと受付して Y氏と合流 スーパー銭湯にいく Y氏は過去一と自称する程ガリガリで 鎖骨のあたりがF1…

本日は遠征準備 土曜のAMが仕事のため、準備は今日の内に済ませておく レストにもなるだろうから 折角なので整体にも行っておいた 相変わらず腰回りがパンパンだそうな 50分リラックスできました 体重の方は微減程度だけども、走り方次第で箱根の時みたいな…

本日はZwiftでショートレース EVOレース ネオ京の登りを含めた25㎞ 足の具合は疲労感を感じないけど 回しだすとダメそうな感覚 スタートしてそれを確信 230w位のつもりで回していても200wも出てない おしりも痛いし これは早々にやめたほうが・・・っと思え…

本日はフレンドとZwiftワークアウトデー ワークアウトの時間までKISS at BASEを走って時間調整 足が重くてこの強度で辛さを感じるので ワークアウトやめようか？なんて思ってしまう メニューはこちら FTP Boosterの名の通り FTP向上を目指したメニュー 1分45…

本日はZwiftでレースイベント ZHRのマスターレース 各カテゴリーは年齢別みたい だからどのカテゴリーにも強い選手がいそうな面白いレース コースは 砂漠からヴォルケーノKOMを巡って アイランドKOMを通って帰ってくる40km位 中々の距離を走る 久しぶりで走…

本日はダイエット走！ 気合十分で楽しみにしていたんだけども 帰宅して少し時間があったので 20分位寝るか… これがまずかった 起きたら21時過ぎ 完全に寝落ち 練習前に寝るの本当にダメ しっかり寝れたので気分すっきりだけど ダイエット走とは言え乗れなか…

本日は筑波山へ 予報は曇りで、全然走れそうではあったが 現地付近のY氏のレポートでは雨 悩んだが、一応向かうだけ向かう事に 到着すると、弱雨が降ったり止んだりでまぁ問題なさそう ひとまず不動をアップで登って様子見 腰は右側が違和感あるが、筋疲労的…

本日は雨… 予報通りでわかっていたことなので 午前と午後で2部練！！ と気合入れていたものの 起きたら12時前 夜にVRで楽しみすぎた 午後１番にZwiftでレースを予約して 立ちあがろうとしたその時 …起き上がれないのである 腰が痛くて力が入らない 腹回りの…

来月開催の富士ヒルクライム なんとなんと 今年もありかがたいことに選抜に選ばれました まさか選ばれるとは思っていなかったので かなり嬉しい 去年の箱根が効いたかな？ 毎年選抜の選定基準が甘くなってる気もしないでもないが 選ばれたくても選ばれなかっ…

本日は日中仕事をして 少し寝てから深夜からまた仕事という変速パターン 滅多にないパターンで帰宅してからの行動に悩む 一先ず寝れるだけ寝ておこうと１時間程寝て どうしようかなぁとウダウダしていたら フレンドが20分のワークアウトをこなしていたような…

本日はフレンドとワークアウト メニューはこちら 階段状に1分刻みで強度を上げていき 3分FTP付近1分110%と3セット 30分でそこそこ辛いメニュー 30分だけでは足りないので事前にゆっくりと流して代謝を上げておく メニュー自体は1分110％がきついだけで、普通…

本日はZwiftでワークアウトライドイベント 帰宅時間に良いレースイベントが無かったので イベントが沢山あっても中々ヒットする距離や時間のものがないねぇ んで出たのは1時間位のイベント メニューはこちら ケイデンス指定があるが65回転まで下がるため か…

本日はZwiftでダイエット走 帰宅して眠くなってしまい軽く意識飛びかけたが なんとかまたがる 調子悪いなぁって思っていたけど 乗り出して自然と一定のパワーで踏める １時間ちょっと かなりリズムに乗ることができた この感覚は久しぶりだなぁ 楽しかった …

本日は快晴、そして風も冷たくて最高のお出かけ日和 自転車を考えていたけど、バイクも乗りたかったのでS1000RRで昼ごはんを求めて 筑波山方面へ向かい 学園都市へ 昨晩VRで駄弁っていてすた丼の話になったので突然食べたくなった すた丼、ご飯、肉大盛り い…

本日はAM仕事 ちょっとだけ顔出しただけだけど 午後からバイオショックを進めて夕方からZwift １時間ちょっとをBかてBOTについていく 淡々と走るだけなのに、息が辛い スタミナがついてこない、乗り込まないといけないとわかっちゃいるんだけども… 内股も痛…

本日は連休明け社会復帰リハビリ 大手なお客はお休み状態なので特にする事なく こんな時くらいしかできない片付けや確認事項を済ませ 定時には退社 帰宅して今度は体のリハビリで Zwiftでダイエット走 KISS at BASEで1時間ちょっと 肉体の疲れはあまり感じな…

本日は筑波山へ Y氏と、ひっさしぶりに鳥人間君も 足のごつさがやばい これは千切れたまま一人寂しく登る感じになりそうかな Y氏はかなり絞れて来てて 今年も安定して結果を残せそう 不動を登って12分台ギリギリ かなりきつい 鳥人間君は連日の乗り込みで疲…

本日は引きこもりデー 酒飲み過ぎた割にはすんなり起きれて どうするかなーってゴロゴロ 自転車乗ろうかと思ったが、まだ足攣りが治らず 明日しっかり乗ろうと決めて アニメ見たりゲームしたり バイオショックは中盤位まで進んだかな？ 世界観がすばらしい …

本日はVRでイベント！ イベントは夜からなのでそれまでに一度筑波山へ 富士を走った足攣りがまだ残ったままで 踏み込むのが怖かったけど 不動をアップで登った感じ痛みはなし しかし力でずだし、体調が悪すぎて？くらくらする 頑張って登ってみたものの14分…

本日は飛び石連休なのでお仕事 殆ど会社に居るだけで終了 帰宅して自転車に乗ろうかと思ったが、左足脹脛の痛みが消えない 富士を走った時に攣ったまま走ったせいで その痛みを引きずってしまっているようだ 乗るか乗らないか・・・ 非常に迷ったが回復させ…