トレーニング
本日はZwiftでレースイベント 先月から参加しているGZWLレースリーグの2戦目 U600の部でコースはネオ京スリープレスシティ2周 1周9㎞ちょっとでど平坦 集団レース間違いなし 逃げは絶対できないだろう 47名でのスタート スタートからぶち上げは相変わらず す…
本日もZwift 30分のワークアウト 250wを5分、3セット 本来ならこの出力は楽々 しかし今日はどうだ…あまりやる気出ず 結果、楽勝 おお？これは？ 明日はGZWLの第二戦 登りのない平坦周回っぽいから これはいけるか！？ ちょっと期待 終わってからは本日アップ…
本日もZwift 45分のワークアウトメニュー メインはトータル30分位 1分ON1分OFFを繰り返す 5セット毎に負荷を上げていく 270w位はちょっと怖かったけどなんとかなったな ビビりすぎか 終わってからはゲーム… 最近このルーティーンがチルで好き
本日はZwiftでワークアウト 45分で15分のSSTからLT走へ移行する2セット 最初の10分240w残り5分240w～275ｗへ上がっていく きついかもしれないなーって思ったけど 普通にこなせてほっとした とは言え辛いワークアウトするメンタルが無いんだけど… 終わってか…
本日はようやくの晴れ 結局普段の1週間とかわらないような日々だな お手軽な筑波山へ 実走長めにしたかったので いつもの公園よりもっと手前の道の駅からスタート 平坦を自転車に乗れるありがたみをかみしめながら走る 筑波山まで35㎞程 Y氏と相変わらずの合…
本日から連休 しかし…雨… 晴れたり曇ったり雨降ったり 変な天気過ぎる… 結局部屋でフォルツァホライゾンをやりこんでいた… フレンドとドリフト練習したり やってないキャンペーンやったり ハンコンでドリフトが楽しすぎる… 夕方にまずいと思い やる気出なか…
本日は実走 ご近所ライド 仕事が早めに終わり 明るい内から走れる喜び とは言え近所の30㎞に満たない道 気持ちよく流す程度なんだけど 気持ちよくスピードが乗る それにパワーも出るな… 実走だとパワー出るのはなんでだろ 明日からお盆休み しかし天気が… ダ…
本日台風 折角の山の日なのに… 自転車は諦めて、ゲーム内の山にこもり ドリフト練習 ますますちんぷんかんぷんになってきた… シフターを購入して侵入スピードが上がった それがまた問題だ… やはり基本に返って定常円を練習すべきかもしれない 夕方にZwiftで…
本日は筑波山でショップライドにお邪魔した 霞ヶ浦の疲労感と言うか 精神的な疲れがきてて まったり参加 集合して 不動峠をまず1本 Y氏はゆっくりいくよ と言っていたけど 前の人を抜き去るたびに加速していって消えた どうにか14分台ギリギリで登り終える …
本日は実走 霞ヶ浦 なんと珍しい Y氏からの提案 筑波山はいい加減マンネリ気味だと… 確かにそう サクッと集合して フルコース125㎞を走る スタートから35㎞/h位と速い まぁわかってたけど、まったりではなさそう 少し走ったところでTTバイクを追い抜く TTバ…
本日もZwiftでエンデュランスライド 1時間まったり走やね いい加減体重減らしたいけど、モチベーションあがらず 終わってからFH6でフレンドとまた箱根で練習 段々完走できるようになってきて楽しい レースイベントも出るけど、やはりコントローラーやキーボ…
本日はZwiftでテンポワークアウト 5分刻みでじわじわ上げるのを3回 2セット 正直足の感触が良すぎる… 昔感じていた感触が…へその辺りから力が出る感触が戻ってきてる 腰についてはもう何も心配ない感じで メンテナンスを継続していれば良さそう それより首が…
本日は筑波山でショップの練習会へおじゃまする 朝早いのも涼しい中走れると思えば何とかなるもんだ しかし、今日は風もあって気温も低め 屋や曇りで太陽の日差しもなく… 快適そのもの ラッキー！ コースは 不動➡スカイライン➡ゆりの郷～風返し なんだか気合…
本日はAM仕事 午後からはなにしようかと… 気温が熱い中近所の平坦を自転車で走るのもなーっと 面倒になり ひとまず家の事 庭の芝刈りの続き 小一時間で完了したが 3年位前からかな？手入れを一時期全くしなかった事もあって 芝が弱っている場所が出ていたん…
本日は実走 軽く流して7月を締める の前に、新しく届いたTPUチューブに交換 公表24gと超軽量だが、60㎜バルブ版はもう少し重いだろう 金属バルブだし、30g位なら御の字だなと思って測ると 28g！ 軽い！ うそ！？ バルブキャップ、ホイールとの固定力高めるナ…
本日はZwiftでレースイベント レーススコアを少し…稼ぎたい この前出たGZWLのレースはノーポイントレースなのよね しばらくレースイベントに出ない間にポイント制になって そのポイントもなまけたようなリザルトだと大きくマイナスされるという仕様へ なので…
本日は実走ライド 頬で風を切って走るのは気持ちがいいし気晴らしにも最高 夕方は涼しくてGOOD 走りだす前に空気圧を確認しようとすると… あらら、フロントタイヤがペッちゃんこ 中華TPUチューブ…交換して3日で逝く まぁまたバルブだろうなと思ったら案の定 …
本日もZwift ツールイベントのグループライドを走る なんだか足の調子がいい しっかり力が入る感じ 何か特別変化があるようなことしたか？？ 考えると先週久しぶりにスクワット三昧で筋肉痛だったな 20分ちょっとのスクワット… あれが効いたのか！？ 筋肉痛…
本日はZwiftで一風変わったイベント GZWLeスポーツリーグの開幕戦 以前参加したvsウサミンの運営団体が様々なeスポーツイベントを企画運営しており それがいよいよZwiftでリーグ戦を開催、スポンサーはあのwahooだ 毎月1回レースがあり シリーズ戦となってお…
本日は筑波山 暑さが本格化しそうなので少し早めのスタート 雨雲も気になるところ Y氏と相変わらずの待ち合わせで 症状の経過報告を受ける 症状が定まったのはいい事だが、術後の話が明るくない感じで 今後の治療法しだいでは、時間をおいて考えても良さそう…
本日はZwiftで短めのワークアウト テンポ的なやつで足を整える 5分250wを3セット 最初はきついかも…って思ったが、最後の方は上がってきたのか 普通にこなせた 少し暑さ和らいだせいか、力が出るようになった気がする
本日も引き続き実走 破断したボルトを交換したので 念のため、確認を兼ねて なんだかんだ実走は気持ちがいい そして今日は少し涼しい感じ 走りだしてすぐに違和感 パキパキ音は無いんだけど ﾁｯﾁｯﾁｯっと周期的に小さい音 バルブコアが触れてるような音 しばら…
本日は近所を実走 アクティブレスト的な その他、富士にてまたBB付近から異音が出てきたMADONEの点検も兼ねて 一応、クランクのテンションリングの締め付けを確認 僅かに30度程締めこんでクランクの回転の渋さが出ないギリギリ 他、一応チェーンリングボルト…
本日はZwift そろそろレーススコアを600台にもっていきたく（現在540） ツールイベントのレースへエントリーし、少しでもポイントを稼ぐ 19㎞160mアップの短めのレース 30分位 ポイントは後半の路地裏クライム1回 20名程でスタート 足の調子は謎 筋肉痛とか…
本日は富士山 Y氏と連休中なんかやるかーって話を週の頭にしていて 急遽決まったのが富士３ピークス 富士山の周りを１周する内に 富士あざみライン 富士スバルライン 富士スカイライン ３つの山道を走る １９０㎞超獲得５０００mのビックライドだ 折角の連休…
本日から連休 まずは初日 昨晩は飲みすぎて（これ良くない） 遅い起床 近所を走るつもりだったので準備 気温は高めに感じるけど、まだ本格的ではない感じ スタートして割と風強め 足の具合は…相変わらず力入らず…どうしちまったんだー この体たらくな体でもM…
本日もZwift なんだか急激に調子悪し… 引き続きカフェイン中毒になったかのような気持ち悪さ Cカテイベントでラルプを登り始めたものの 変わらずパワー出ず… そして発汗量もすさまじい これは…急激な暑さによる水分不足か？ なんかそんな気がしてきた 無理は…
本日はZwiftでレースイベント 週二回の刺激の内の一回 ツール関係のイベントの短いやつ フランスの22km、140mアップの周回コース ラストにある山がポイント ２０名程でスタートして しばらく巡行ムード 230w位で走り続けるつもりであったが 出ない… なんか気…
本日は夕方より近所を実走 メンテナンスした状況を確認しつつ いつもの30㎞程のコースを流す スプロケットの締め付けがまたよくなかったのか 前回のつくばからまた異音… ギコギコ… 一度スプロケットを外して清掃して 組みなおし… 締め付け加減はいつも適当だ…
本日は筑波山 天気が怪しく、向かってる途中に降られる… でもいけるだろうと Y氏も待ち合わせ場所についてしまったようだし… 20㎞の平たん路を走り待ち合わせ場所へ 今のところこの平たん路、結構好き Y氏と合流し 不動➡スカイライン➡ユートピア➡きのこ山➡観…
