トレーニング
本日はZwiftでレースに参加 コースは初めて走るマクリ島のジャングルを周回するコース 1周6㎞程を5周 だらっとした登り半分、下り半分のインターバル的なコースで 登りはまずまずで走り切る ここで一気に昔の感覚に近づいた感じで リラックスして力強く回せ…
本日は去年も参加した 日立でリレーマラソン 21㌔を2名で走り抜ける 今年はW氏がエントリー出来ずでK氏と2人 去年は足が痛くてどうにかだましだまし走って 最後は歩くのも精一杯で終わったんだけど 今年はその不安は無し 1周2キロのコースを1周交代で走る 2…
本日は祝日 あいにくの雨、そして低気温なので 自宅でまったり 夕方に散髪して そこからZwiftでライド 1時間のダイエット走 太り気味な傾向を止めたい 最近はあまり気にしなくなった左右差も更になくなってきた感じ 段々と力が続くような気がしてきた
本日は筋トレ 父親とジムと温泉が併設されている施設へ なんとなくだけど、父が頑張っている姿をみて刺激をもらったので 月一回くらいは一緒に行かせてもらって 温泉入って帰ってこようと 40分ちょっと上半身多めでトレーニング 機械が違うだけで同じ重さで…
本日はランデー 今月はハーフマラソンだったりSPARTANだったり走る事が多い月で 今週末もリレーマラソンがあるので その調整のために少しだけ走る 走り出して足が重くスピードが乗らない 自然なペースで5分フラット位？ このまま10㎞は走れるかなと思ってた…
本日はZwiftでKISS at BASE Bカテでエントリー 久しぶりのKISS at BASE 一定走を心がけて走るんだけど Bカテってこんなにペース速かったっけ？？ 200w位が少し気合がいる ペダリングは徐々に戻ってきてる感じはしてるが 筋力はまだまだ コツをつかみ続けてい…
本日はまったりデー VRで遅くまで飲んだ後 ゆっくり起きて 午後からエルグランドとGR86を洗車 エルグランドはやっぱり時間がかかるな ボディ洗って 今回はフロントガラスのうろこ取り しっかりと落として、撥水材でコーティング これだけで2時間以上かかった…
本日はZwiftでグループライド 明日はスパルタンレースなので軽く動かす程度… なんて時に限って調子よくて 後半は先頭集団を追いかけて一人旅をしてしまい NPで230w程度まで 調子よく回せたな お尻で回すことを思い出してきた 明日は楽しむぞ！
本日はZwiftでレースイベント ツールドズイフトのStage6へ 以前も走ったタイタンズKOM経由のヴォルケーノKOM山頂ゴール 登りは頑張るつもりでスタートし 先頭集団 息が上がる タイタンズKOMに入る前に7名位で飛び出され そのままお見送り 昔の自分ならついて…
本日はジムへ筋トレへ 足の筋肉痛はピークなので 上半身をしっかりと 上半身の前後をしっかりおこなって 最後は自重で腹筋背筋関係 40分程楽しくトレーニングできたけど まだまだ貧弱な重量しかできないなー 受付してたら見覚え有る顔がいて 近づいたら親父…
本日はZwiftでツールドズイフトの完走を目指す stage５のみ未走だったため そちらを選択 時間は20時からと遅かったが仕方がない ハーフ走った筋肉痛が酷いので リカバリー走として150w程度でゆるゆる 途中短い坂があるが そちらは流れで走る 30分程度汗を流…
本日は55回みさとシティマラソン Y氏のマラソン熱爆発でエントリーしたというので 拍車をかけるべくエントリー 距離は21㌔のハーフ 個人的には10㎞以上は走りたくないのだが、まぁお祭りって事で スタートが9時前と意外と早いので 駐車場へ早めに到着したつ…
本日は自転車の気分じゃなかったので 筋トレ ジムへ行って 空いてる機械でやる 何だかんだ新しい事は楽しい 腕は筋肉痛だったので 1種目だけ軽めにして 後は足をひたすら鍛えた ウエイトはもう少し重くしてもよかったみたい でもしっかり刺激が入ったし 調子…
本日はZwiftで ツールドズイフト最終ステージ コースはワトピアのフラット気味のコースで 新しいルートみたい ほぼ平坦なコースで途中にある多少のアップダウンでペースアップがあった感じ 先頭集団についていって どうにかアタックにも耐えて 集団ゴール 20…
本日はバースデー もう歳をとる事に恐怖しか感じない が、おめでとうの声掛けを頂き それはそれでとても嬉しかった バースデーでも悲しいかな やる事はあまり変わらない 少し変化させて いいきっかけなのでランニングコースに併設されている ジムへ登録 市内…
本日はZwiftで1時間走 BカテBOT集団に乗りながら ペースはリラックスモードだけど、割とパワーが出る この前のジムで足をしばいてから左右の動かし方がまたそろった感じ 明らかに左足の力がなかったからか… 今後もジムに通って左右の足の筋力を整えていった…
本日はツールドズイフトのStage７ ニューヨークのセントラルパークの周回で 中盤に登りを一発 登りだけでも頑張るつもりで先頭集団 登り始めて早速ブロー やたら重たいのでリアを確認したらロー側2枚残して変速しなくなってた そろそろワイヤーがダメみたい …
本日はZwiftでツールドズイフトのStage６ stage５は逃してしまったので、最後の再録でこなす予定 コースは短いコースで タイタンズKOMからのヴォルケーノKOM 登りだけ頑張るつもりで 先頭グループへ 登りはぶち上げアタックとかは無く 淡々と高出力を続ける…
本日はランデー 寒さはほどほど 先週は真冬の寒さだったけど、今週はそうでもない やっぱり今季の冬は暖かいな いいのかわるいのか… いつも通りのコースを10㎞程 ペースは5分切るくらい 息が弾んで最後はしっかり汗ばむくらいのペース 終わってから左足の付…
本日はZwiftでダイエット走 先週はレスト多かったので、今週は強弱つけてやっていく Bカテのイベントを1時間15分走る 見事に左右のバランスが整ってきた感じで 以前みたいな違和感は気が付くまですっかり忘れていた 終わってからも調子が良く なんだかスイー…
本日はゆっくり起きて パルでまったりプレー とは言えレベル上げとなると結構効率上げないと追い付けない状況 拠点運営はもうサッパリなレベルで高効率になっており 変に同意なしでいじれない状況 社会の縮図かな？ 面白そうなパルを捕まえても役に立たなけ…
本日は昨日できなかったラン 意気揚々と外へ出たが 昨日とは打って変わって極寒の寒さ… きついって… どうにかコースへインして アップもせずに走り出す 少しでも早く体を温めたかった ゆったりペースを意識したけど マジックスピードが履きなれているせいか …
本日は雨のためまどろみ 金曜は夜遅くまでVRで飲み歩き… 劇場版ナデシコの視聴会もやって まさかVRでみんなでナデシコのゲームをクリアした上 アニメを完走、そして劇場版までみることになるとは… いや、嬉しい 馬鹿話してストレス発散して 久々に飲み残しま…
本日はZwiftでツールドZwiftの4ステージ目？ フランスの登りスタートの周回コースをまったり予定 しかしスタートしてすぐの登りからそこそこ頑張ってしまい 第二集団に潜んで ラストの登りも頑張ってしまって終了 まぁ持続は出来ないけど力は出たかな？
本日もZwiftで短めレースイベント トラブル対応のさなかにできる 最大限の時間で30分程 コースはEpicKOMへ向かう途中からバイパスを通って帰ってくる1周 パンチのある登坂が求められる 30名位でスタートして ZPはスルー 登りはおいていかれないように頑張っ…
本日はZwiftでレースイベント ヴォルケーノフラットを2周 30㎞ない位で丁度いい長さ Bカテでまたったり気味の進行で 調子も悪くなかったので 途中飛び出して1人で先行 何人かふるい落とせて満足 2周目も同じ感じで飛び出したけど 集団が刺激されてペースアッ…
本日はランニング 10㎞をmeta speed skyで またフワフワして走りづらいのかなー？って思ってたけど 意外と走りやすい 跳ね方に慣れてきた 走り方がはまってくればスイスイ進む感じ いいじゃん 好感触なので少し安心した 10㎞楽しく走って終了 筋トレも少し …
本日はZwiftで50分走 リラックスしてペダリング 大分左右が整ってきてリラックスペダリングでパワーが乗るようになってきた この調子で今年は巻き返しが出来そうな気配 運動が楽しい いいぞいいぞー！
本日は開催中のオートサロンへ 突然行きたくなり、K氏を誘って二人でGO Youtubeのおすすめでいろんな面白そうな車が出てきているのを知ったので まじかで見たくなったのは久しぶり 駐車場の渋滞と、えげつない割込みにテンションは下がったけど 会場内は凄い…
本日はAM仕事 午後からは車のリアスポイラーの取付とチェック 購入したスポイラーが仕上がり、取付はエーモンのスポイラー用の両面テープにて かなり大人しめだけど、良い感じにまとまったな スポイラーの反りの問題で少し浮き上がりそうな感じなんだけど ど…
