2023-07-01から1ヶ月間の記事一覧
本日はZwiftでレースイベント 段々と高強度に耐えていかねば… 3Rのヴォルケーノフラット3周 50分位のレース 珍しくY氏と一緒 スタートしてから大集団ってのもあってペースは緩い ポイントポイントでペースアップはあるも まぁまぁついていける状況 ただ低強…
本日は家でおとなしく休日を満喫 午後からふと格闘ゲームがやりたくなり W氏を誘ってギルティギアを遊ぶ 格闘ゲーム20年の経験を持つW氏にぼこぼこにされつつ 1時間くらい遊べればいいかなぁって考えていたが 流石の20年選手、いい塩梅に手加減をしてくれた…
本日はVRCで開催中のvketのリアルイベントが秋葉原であるので参加 既にvirtual秋葉原は巡ったので、これはリアルも参加したいなと とは言え、誘える相手もいなく一人 久しぶりにS1000RRで都内へ移動 恐ろしい暑さで 高速道路を走ってもお風呂の中みたい… 無…
本日はKISS at BASEの日 大体週のスケジュール通り もう何年かこのスケジュールでやってるので何も考えず出来るのでいいけど そろそろ変化も欲しいところ 今日はなぜか内転筋が筋肉痛で 回してると違和感 なんだか疲れも溜まってるんだろうなあっと言った感…
本日もちょうどいいレースへ 27㎞のマクリ島の砂浜を巡るコース1周 Bカテで人数多い中スタート 50名近い参加者のまま町中を抜け 所々短い登りがあるのだが、そこで自然とペースが上がり 少しずつ集団が小さくなって 最終的には10名ちょっと 登りは300wオーバ…
本日はZwiftで3Rのレースへ参加 本当はフレンドとワークアウトの日だが、参加者集まらず… ヴォルケーノサーキット6周の短めのレース Aカテに人が居なかったのでBカテにエントリー 結果はAカテにZPが居てうっとおしかったが Bカテは安定して走り ave233wで終…
本日はランの日 いつものコースを11㎞（実質10㎞位か） 今週も気温の上昇が止まらないので 気温が落ち着いた20時頃からスタート キロ5分を目安に刻む 2㎞位までは膝に違和感があったが、そこからは集中できて 55分で11㎞終了 5㎞頃から汗が止まらず結局最後…
本日はZwiftで流し Cカテボットでダイエット走 その前に整骨院に行く 最近は週一回 先生からかなり良くなってきていて（それでも硬い部類だけど） 調子はいいでしょう？って言われる 実際ここ数日調子がかなり改善 また一つ調子が上がった感じだけど、まだま…
本日は筑波山へ ゆりの郷～風返し（一本目だけつつじが丘まで）を2本 待ち合わせ場所まで行くのに久しぶりに表つくばを登りアップ ave260w位がいっぱいいっぱいなんだけど まぁ悪くない感じかな？ 一度クリートをつま先よりにいじる なんだか非常に踵寄りに…
本日も朝から移動 昼にウナギ…特上で5千円以上 流石にここまで高級なのは初めて 蒸して作られたウナギはふわふわでおいしかった… 焼き派か蒸し派か… どっちも好き 本日もレスト 食べ過ぎて怖い 夜はVRで開催中のvketを巡る リアルワールドでもイベント中みた…
本日はお客さんに不幸があり 急遽レスト 明日もレストになるけど 仕方なしだなー
本日はZwiftでダイエット走 レースに出れる気力もなく… 筋肉痛もなぜかあったので流し 90分のライドイベントでゆったりペダリング 途中ペース上がったりして落ち着かなかったけど 最後はかなりゆっくりで逆に疲れたか？ カロリー消費のみ クリートの位置は今…
本日はZwiftでワークアウト フレンド都合つかず一人 なんだか夕方から急に筋肉痛がきて疲労感増 ランのダメージって重い メニュー テンポベースの簡単なの 40分TSS40なのでまぁまぁか 疲れたなりに頑張って 最後のパートだけ強度上げてみた 疲労感があるので…
本日は久しぶりのラン 2週間ぶり？かな？ 頭おかしいほど暑いので 20時頃まで待って少し涼しくなってから走る ペースはばてない程度を目指したが 結果キロ5㎞をきるかきらないか位 最後の方は全身汗だく パンツはもちろんズボンもびっちゃびちゃで走ってて恥…
本日はZwiftでダイエット走 KISSのBカテで90分 途中コーヒーストップを使ってクリート位置を変更 なんかもっとつま先よりの方がしっくりきそうな気がしたので 変更後はなかなか良い感じ 今までが踵より過ぎたのかな？それでも中心位に設定していたつもりだが…
本日は久しぶりのバイクツーリング 相変わらずの伊豆へ向かう メンバーも相変わらずのメンツだが Ninja400に乗っていたW氏が1年も経たずに新型エリミネーターにのりかえたので それのお披露目ツーリングも兼ねる 相変わらずの丸天で朝食 そして今回もお世話…
本日はAM仕事 3連休にはできずだったが PMからは自由なので2.5連休か 帰宅してだらっとしただけで夕方 とんでもない暑さ Zwiftでダイエット走もしたいが、刺激を入れないと耐性が付かなと思い 1時間くらいのレースに出場 レースと言うよりなんかリーダーの指…
本日は父親のお誕生日と言うことで 実家でパーティ なのでレスト やばいなーここ最近食べ過ぎなのを感じる 腹が減る間に何か食べることになってる気が… 今日はお酒もたっぷり飲んでオーバーキル 最近父親は筋トレで懸垂をしているのだが 回数はできないが様…
本日はまどろみレスト やってしまった…少し寝たらもう21時前であった… 明日は乗れないor乗れても30分位なので もったいなかったな… 今週乗れるのは土曜だけかな？ 質を高めたいけど、時間をかけてカロリー消費もしたい うーん、両立はむずかしい…
本日はZwiftでフレンドワーク メニューはツキイチ恒例のエミリーズショートミックス 毎回やる前は、こんなのこなせるのか…って思ってしまう 昔はライドイベント走った後、TSS稼ぎにやっていた気がするが… 不調の時はテンポ走の所から既につらい感じだが 今回…
本日はZwiftでレースイベントへ 20時からのレースでどうやら自転車ユーチューバーとコラボしたイベントみたい ユーチューバーはわからないけど、いい具合に短いレースだったのでエントリー ヨークシャーだったかな？の町中の短い周回コースを8周の24㎞位 30…
本日は通常であればレスト なのだが 今週はレスト多めになる予定なので 月曜からのっていく とは言え疲労も溜まってきてる感じもあるので 流しで1時間 低強度だったので簡単に終わる 乗ってる最中にるろうに剣心の新作を見る 最近はやりのリブート物 ストー…
本日は雨… のはずが… 結果晴れ 風は中々強い 昨晩はVRで夜更かししてしまい 昼過ぎまで寝てしまう 午後からはトレーサーへガソリンを入れるついでに昼ごはんをして 帰宅して、最近見始めた「推しの子」を完走 OPのMADしか知らなかったけど、こんな話なのか …
本日は筑波山へ 早朝の雨からの筑波で雨の中の走行も覚悟したが 現地は曇りで落ち着いていた 到着遅くなり、Ｙ氏と久しぶりのＳさんと一緒に 不動を往復するらしい 一本目からキツイ 昨日から調子が出ない、疲れ溜まってる感じ 14分後半位で登り切る これが…
本日は人間ドック 1年ぶり 変化はどうか 病気は無いか 朝一からいったので割とスムーズに進行 結果 体重増… 他は変化なしで問題なさそう 毎日飲酒してしまい肝臓が心配だが 数値は悪いがまぁ許容範囲内らしい でも控えた方がいいよな…そろそろ 心電図では相…
本日はレスト そう言えば明日は人間ドックであった なので運動は軽め ストレッチと筋トレしておしまし 最近腕を大きく広げての懸垂が2回位出来るようになった 鏡見たら肩回りごつくなってて笑う まぁ体重も増えたのだが…この調子でおなか周りも鍛えていきた…
本日はZwiftでKISSのエンデュランスイベント 100分を走る コースはタイタンズKOMを経由する砂漠コース 単調な平坦よりは集中できそう Bカテで出走 平坦はギリギリZ2位のペースで 登りだけはじわじわと上がり4分間いい刺激 これを繰り返す いい具合に集中でき…
本日は安定の火曜日のラン 距離は一度リセットされて10㎞を目指す 走り出してキロ5㎞ この辺は自然に出る感じ、路面もスピード出る路面だし そこからキロ4分半位で刻むんだけど、イマイチ集中できず 体の疲れを感じる 10㎞で丁度良かった まぁまぁのペースで…
本日はレスト 整骨院へ行ってケアしてもらって 家で少しだけ筋トレして後は腰回りをマッサージ 整骨院の先生曰く、かなり具合は良いが 腰回りは硬め だと言うので トリガーボールでぐりぐり 自分の具合だと道具を使ったセルフケアではどうにもならないらしい…
本日は快晴！ そして久しぶりの連続つくば 今度はいつも通りのY氏と待ち合わせて 適当に走る ホント、Y氏としか走る人が居なくなってしまった… 昨日とはうってかわっての快晴の中 気温の上昇を感じつつ 不動をアップで登る アップにしては頑張ったと思ったが…
