2023-06-01から1ヶ月間の記事一覧
本日はZwiftでじっくりと2時間ライド KISSのCカテでまったり なんだけど、一部登りはペースが少し上がるので 割と集中して走れた 体の感覚はまた良くなってきたので 大きく調子を崩す心配はなさそう もう少し、体のケアもがんばろう
本日はKISSレース 恐れずAカテで コースはタイタンズグローブKOMを通過する2周 40㎞程 ポイントはKOM ここを生き残れば後は大丈夫なはずと思って挑んだが… 結果としては平たんでもアタックのかぶせあい？があり ペースが急激に上がるシーンがあり 1周目で何…
本日はZwiftでフレンドとワークアウト なのだが、予定付かず 一人でワークアウトとなる 悲しい 十分にアップした後、メニュー 有酸素系を鍛える物らしい 強度は上げても良さそうだったので セット中少しずつ上げていき 最終セットの最後は300wで1分 まぁレス…
本日はランデー 徐々に距離を伸ばしてきた6月 今日が6月最後って事で14㎞に距離が伸びる しっかりストレッチしてスタート 入りからちょうど前走者がいたのでそれを目標に黙々とペースを刻む 最初からキロ5分切るくらい ちょっと突っ込みすぎだなと思いつつ、…
本日はレスト 安定の月曜レスト 帰宅したら記憶を失うくらい寝てた… 今日が何曜日で、これから何するんだっけ？ ってしばらく考えてしまうくらい お陰でリフレッシュできた気がする あしたからまた同じルーティーン がんばるぞ
本日は家で2部練 筑波山行こうかと思っていたけど 誰も捕まらず、一人では往復の時間が無駄に思えたので… AMは溜まっていたアニメとYoutubeを見て過ごして 天気が予報と違って最高だったのでS2000を少し動かしておく ライトウエイトスポーツカー最高ー 皆が…
本日はAM仕事 とっても草刈なんだけども… 暑さも考えて半日で出来るところまで… いい具合に腕が張ってトレーニングになったか？？ 帰宅して一度シャワー浴びて休んで 夕方からKISSイベントでじっくり乗る 2時間、ダイエット走～ベース走位のペースで終了 長…
本日は先週末にできなかった父の日のお祝い って訳でレスト 実家でたらふくご飯を食べる どっちが祝われてるんだか… いい具合に酒も飲み終了 あぁ最近肩幅が広くなったような？？ 太り始めは肩からくるのよね…
本日はZwiftでKISSレースへ カテゴリーはA 久しぶりのAカテで少し怖い コースはグレーターロンドンフラット3周 スタートして調子がいい感じで テンポ走位なら何の負荷も感じない インラップはそこそこなペースだったけど 周回に入ってからはペースが緩い 気…
本日はZwiftでフレンドとワークアウト メニュー FTPを鍛える 最近フレンドもすこーし強くなったかな？ 月一回のエミリーともう一つきつめのメニューを取り入れて 日曜は1時間ベース走的に走ってもらえれば身になるのか このメニュー、調子よく完遂 整骨院に…
本日はラン そしておまけで少し自転車 ランはまた距離を少し伸ばして13㎞ 直前に仕事で重いものを持ち上げて腰が… 心配だったが走っている内に集中できて キロ4分40秒位 1時間少し過ぎたくらいで完了 終わった後腰がバキバキだったけど まぁ良し 帰宅してお…
本日は…ダイエット走をする予定が… 帰宅したら寝てしまい… 気が付いたら21時半… あぁ、乗る前に寝るのをやめよ… まじで… あーあー
本日は筑波山へ Y氏と熱順応を高めるため テンポ走位で走る この前の大雨で不動峠は汚れていたが いつもの不動って感じ そこから今回は真面目にゆりの郷から走ろうということで 白滝林道を登って一度つつじが丘へ 上の方で日陰はまだまだ涼しい ゆりの郷から…
本日はAM仕事 ちょっとした集まりに参加して 午後からはまったり 天気が非常に良く 気温も爆上り 自転車乗ろうかと思ったけど 体が娯楽を求めたため、昼過ぎからビールを飲んでユーチューブみてまったり 明日頑張ろう 夜はVRでまたvirtual不思議旅行 家にい…
本日はZwiftでダイエット走 90分 ダイエット走を飛び越えてベース走にかかるくらいまで自然と上がる 左右の体のズレ感が一層なくなってきて いよいよ整ってきたか！？ 整骨院と先生から教わったストレッチやマッサージのおかげか 寝起きから体が軽い日が多く…
本日はラン 外は雨だが、走るstageは雨でも濡れないので助かる もう走る事で受けるダメージをそこまで考えなくてもいいくらいに慣れてきたので 9月のイベントに向けて距離を伸ばしていく 大体25㎞は継続して走れればいいかなって思っている 25㎞を最速ででは…
本日はZwiftでフレンドとワークアウト 月一回のエミリー その前に整骨院へ ここ2日位急に体のバランスが良くなって 一段と楽になった感 腰痛はほぼ出てないし、整骨院に通いだして最も調子がいい 実際、ぐりぐりされることなく終了 この調子でこの感覚を覚え…
本日はZwiftでKISSレース コースはワトピアの ヴォルケーノの外周を回って裏EpicKOMへ向かう丘を越えて Epicを超えず海岸沿いのアップダウンを走って戻ってくるミドル？コース2周 丘だけが辛そう ビビってBカテでエントリー 30名程の参加者で スタートして20…
本日はレスト 肩、背中周りをストレッチする 今回はなんだかクリティカルに整った感じで 急に腰が軽くなった気がした そこからは懸垂バーを使って筋トレ すぐに懸垂上がらなくなっちゃうんだけど、少しずつ鍛えていきましょう おそらく筋肉痛にはならない程…
本日はAMガレージの掃除と荷物整理 溜まった自動車部品とバイク部品を売りに出す 35000円程になったのでラッキー ただの置物になってたからね 終わってから 夕方にZwiftで定例ワーク コースはスコットランドの山の往復 コース選択がダメだったみたいで 参加…
本日は自走にて霞ヶ浦を一周 ここの所食べ過ぎたのでカロリー消費的なロングライド 全部で130㎞程の工程 曇り空で涼しく、コンビニと自販機で5分位ずつストップした位 途中からave30km/hを目指したくなったが 29㎞と届かずで終了 ロングで回しっぱなしだと足…
本日はレスト 一日中トラブルでバタバタして帰ってきたらバタンキュー 気力が持ちませんでしたー
本日は仕事終わって帰宅後寝てしまう… 起きてまだ時間あったのでZwiftしようかと思ったけど やる気が出ないので ストレッチと筋トレ ストレッチはヨガを取り入れた感じのもので 肩回りの可動域を元に戻していくもの 増やすんじゃなくて戻す 肩が上がってると…
本日はZwiftでフレンドとワークアウト メニュー 1分Z2 1分Z3～Z4 最後のセットは強度を上げた 6分4セットだけど 結構効いた ずっと気になっていたペダリングの左右のズレ感もなくなって スムーズに乗る事が出来てきた 整骨院の先生も触った感じ以前よりずっ…
本日は久しぶりのラン いつもの周回コースで10㎞を目指す フォームを意識してペースを刻む GPSが狂っていてペースが早めに出てるけど おそらく体感で4分50秒位 そのペースを刻み続ける 走り方が変わってきた感じがあって 非常に楽に動かすことができる感じ …
本日はZwiftでダイエット走 やはり体重はもう少し落としてキープしたい… しっかり休んで日曜に激しく動かしたからか 血行が良くなって？調子が上がった気がする 漫然と乗っているのも飽きるので 20分おき位に集団から千切れてテンポ走から上げていく走り 追…
本日は富士ヒルクライム 朝、かなり肌寒い中準備をして試走へ 一本直線の坂道をY氏と登る ave290w以上で8分間くらい 十分足は回る感じで 調子は思っていたより全然良さそう アップを済ませて 開場へIN 今回は第三ウエーブなので他のフレンドと一緒に登ろうね…
本日は富士ヒルへ向けて 前日移動 大雨の関係もあってゆっくりと移動を開始したが 高速道路の渋滞をやっとぬけて現地につくと 今度は受付渋滞で2時間以上かかる… ちょっと侮ってたなぁ 心配された開催の可否は 運営の方々の努力もあり、無事開催へ 天気は快…
本日も悩んだけどレスト 足はスッキリしていてるんだけど なぜか内転筋が痛い… なんでだろ… 軽く回しておきたかったけど ここまで休んで痛むなら良くないよなって事で 数日乗らない不安はあるけど 富士ヒル どうなるか
本日は整骨院 週末にヒルクライムがある事を伝えてあるので 今回は背中はそこそこに 足をいじられる 太ももの外側、とにかく痛い 叫び声上げっぱなし 先生はにこにこしながら押してくる 痛すぎて絶対怪我したと思ったんだけど 終わったらスッキリ あまりにも…
