本日は仕事終わって帰宅後寝てしまう…
起きてまだ時間あったのでZwiftしようかと思ったけど
やる気が出ないので
ストレッチと筋トレ
ストレッチはヨガを取り入れた感じのもので
肩回りの可動域を元に戻していくもの
増やすんじゃなくて戻す
肩が上がってると思っていたんだけど、どうやら上がっていないらしく
整骨院の先生に教わったストレッチをしておく
これが全然出来ないんだけど、しばらくやってると出来るようになってくる
その後は懸垂をして締め
肩甲骨周りを正常に戻していくぞ
明日は短時間でも乗れるといいな
