本日はラン そしておまけで少し自転車 ランはまた距離を少し伸ばして13㎞ 直前に仕事で重いものを持ち上げて腰が… 心配だったが走っている内に集中できて キロ4分40秒位 1時間少し過ぎたくらいで完了 終わった後腰がバキバキだったけど まぁ良し 帰宅してお…