ランアンドライド

本日はラン

そしておまけで少し自転車

ランはまた距離を少し伸ばして13㎞

直前に仕事で重いものを持ち上げて腰が…

心配だったが走っている内に集中できて

キロ4分40秒位

1時間少し過ぎたくらいで完了

終わった後腰がバキバキだったけど

まぁ良し

帰宅しておまけで自転車で30分流し

消費カロリー的に合わせて1000kcal

ランでの消費ってそこまで上がらなくてどうも達成感が無い

来週は14㎞走れるかな？