本日は定例フレンドワーク 20時スタートと遅いので その前にランをする 足の痛みは良くなったので今日がチャンス 10㎞を目指して走る ペースは徐々に上げていくつもりでスタート ケイデンスは早めを意識 スタートして1㎞は足裏が痛かったけど、だんだんと痛…