本日は定例フレンドワーク
20時スタートと遅いので
その前にランをする
足の痛みは良くなったので今日がチャンス
10㎞を目指して走る
ペースは徐々に上げていくつもりでスタート
ケイデンスは早めを意識
スタートして1㎞は足裏が痛かったけど、だんだんと痛みが無くなってきて
気持ちよく走れるようになる
視線は遠くを意識して
体を無駄に上下させない様に、静かに走るイメージ
ニンジャ走りみたいな感じ
徐々にコースに対するペース配分が分かってきて
キロ5分半位が安定してくる
結果10㎞、キロ5分40秒位でゴール
良い感じじゃん
心肺は全然余裕だったのでこのペースを少し早くして
20㎞を走れるようになれば、大会で迷惑かけない程度にはなるかな
成長を感じられていいモチベーションアップになった
走るの楽しい
走り終わって10分程休憩して
今度は自転車
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カオスって名前がついている不思議なワークアウト
30分TSS30なのでかなり緩い
水曜のワークアウトはしばらく緩めだ
この内容でも一部フレンドはしっかりと運動強度があったらしく
きつくなりすぎて疎遠にならない程度に調整しなければ…
皆さんお疲れ様でした
