本日は水曜のラン
コースはいつもの周回コース
足の具合は何ともないが
5㎞までと決めて走る
走り出しから感覚が違う
良い
足裏とかふくらはぎの筋トレのおかげか？
安定感が違う
まだ左右の足の運びに違和感はあるものの
正しく走れてる感覚が感じられる
最初の1㎞で5分フラットのペース
これは調子いいなって事でじわじわとペースアップ
左足の着地に気を使い過ぎて左足に負担がかかってきてる気もしなくもないが
無事5㎞を完走
ペースは平均4分半位
いいペースじゃん
まだまだ走れそうだけど、一気に痛みがきそうで怖いので
切り上げる
今週はもう一度走りたいな
次は6～7㎞位走る予定
終わってすぐにZwiftでフレンドワークアウト
メニュー
ジョーンズショートミックス
30分でTSS45に迫るキツイメニュー
個人的に最初の1分430w2回と
870w10秒のダッシュがきつすぎた…
その後の10分のSST260wは気持ちよくてどこまでも続けられそうな感覚
最後は気分良く追われたけど
もうダッシュはしたくないな…
フレンドも無事完走
来週はもう少しつらいのにしよう
