本日はZwiftでフレンドワーク
30分のワークアウトの前に
ひっさしぶりのランをしておく
先月の21日ぶりみたいなので
ほぼ一か月、痛みがひどくて走れなかったわけだ…
やばいな
またいきなり10㎞とか走ったら確実にぶっこわしそうなので
5㎞以内と決めてスタート
走り出しから体が軽い
走り方がイメージ通りに動く
少し体重をかける走りをしてしまっている感じで足裏に圧迫感を感じたので
出来るだけ静かな足運びを心がけて走る
5㎞は走れる感じだったので
慌てずじわじわとペースアップして
5㎞ちょうど位で足首に違和感
ここで終了
ペースは4分50秒位
全然いいな
5分半位で満足だから早すぎたくらいか
30分程走って
帰宅後は
Zwiftでワークアウト
インターバル形式のSST
何とか完遂
まぁ少し楽だったかな
フレンドは4セット目で撃沈
まだまだだねえ
