本日はフレンドワークアウト メニューはZwift Academyのショートワークアウトの最後 VO2MAXを刺激する30分 と言っても刺激時間は相当短い あぁ5分とかやられても死んでしまうが… ワークアウト前に20分位アップをして スタート 最初のインターバルはレストが1…