本日はZwiftでフレンドワーク 30分のワークアウトの前に ひっさしぶりのランをしておく 先月の21日ぶりみたいなので ほぼ一か月、痛みがひどくて走れなかったわけだ… やばいな またいきなり10㎞とか走ったら確実にぶっこわしそうなので 5㎞以内と決めてスタ…