2026-01-01から1ヶ月間の記事一覧
本日はおやすみ なので筑波山へ やる気ばっちりだ マドンのシェイクダウン 殆どつるしの構成 8.6kg位 この位の重さならクロモリの時と変わらないし まぁ普通に登れる っと思っていた… 最初の不動峠… 登り初めから軽やかさが全くない 失速感 登り返しはグンと…
本日はZwiftでワークアウト 負荷が調整出来てその日の感覚でサクッとやれて そこそこ満足感あるのでついワークアウトに逃げちゃうね 2:30ずつ負荷が上がっていくワークアウト 最初が一番きつい そのあとは慣れてきて普通にこなせた 体壊さない程度に負荷かけ…
本日はZwiftで回復走 30分だけまったり走る 短い時間だけどなんだか長く感じたのは集中できなかったせい 少し疲れてるかもしれない なんて思ったら急にやる気が抜けてしまった感じ ビビリすぎかな？ ランのせいか足首が傷むので一応自制 早く週末の実走がし…
本日はZwiftでツールドZwiftのステージ４ ロンドンのフラットコース３１㎞ 先頭集団についていくつもりでスタート 乗っている自転車がノーマルの重いものって事にしたいんだけど ついていくのに精いっぱい 変にインターバル的な走りで疲労 半分すぎにあるち…
本日はまず荷物着弾 MADONEに取り付けるパワーメーター SIGAYI AXO SL 中国企業のパワメだ 頂いたクランクエライリーも中国企業 このパワメ、知らなかったんだけど ネットでのレビューも好評で使ってる人も割といるらしい IZALCOでも使用していたクランクス…
本日は整骨院 体の具合は週末のアクティビティの割に悪くないらしい 脹脛くらいが張ってる程度 いいぞいいぞ 終わってからZwift っと意気込んでいたが 食事に誘われてしまい食事会へ 何とか9時過ぎに抜けて 短時間でもZwiftでワークアウト やる気が違うから…
本日は勝田マラソンへ参加 職場の人と10㎞部門 数か月前、突然ランニングを始めた職場の人 どうやらお兄さんがランニングしててそれに続いて始めたそう で、勝田マラソンにお兄さんがフルマラソンのクラスで出ているので 我々は10㎞で一緒に出ないか？との話…
本日はAM仕事 ササっと仕事を終わらせて 夕方の用事の前にZwiftでワークアウト 久しぶりのSSTショート 4回あるセットを省略して3セットにしてやる 240w5分230w5分 悪くない感じで4セットでも良かったかも サクッとシャワー浴びて 筑波のお店へ… ここ最近の上…
本日はレスト 毎週金曜日にレストしているが もしかしたら今月で最後のレストかも 体の具合は悪くはない 本当に上り調子なのかも 運動にも火がともってきてるし 充実してきたー
本日はZwiftでダイエット走1時間 ゆっくり走るつもりでイベントに参加 150w～170w位のペースなんだけどペダリングの調子悪い なんかずれてるような キレイに回し続けることができず 力も出ない感じなので1時間で終了 しかし、体の調子は良くて 背中が軽い こ…
本日はZwiftでツールドZwiftのステージ３ ミドルコースをがんばる感じで 上り下りが続くコースで出来るだけ先頭グループに残る意気込み しかしスタートして最初の登りで千切れて第二…第三集団と落ちていく そこからは数名のグループで登りだけぶち上げ（そこ…
本日はランデー 寒波到来 外に出るのに勇気がいる気温 スタート前に背中をシャクティしたら少し寝落ちしてしまって危なかった… イベント前なので軽め5㎞ ペースは5分切る位を意識する スタートから体が軽くて調子がいい 朝から調子がいいので ほんとうに今週…
本日は整骨院 先生から体の具合は悪くなさそうだと言われる （とはいえ、もう来なくてもいいとは言わない！！） これは自分でも実感してて もう一歩…あと少し良くなったら世界が変わりそうな感じがあるのよね… 今週、この調子が続くようなら一歩前進したと思…
本日は筑波山へ 久しぶりにルーティンが固定されてきた 今回はYM氏も来るということで 少し早めに行って 不動をアップして待とうとしたが 既に到着済みで一緒に上る 久しぶり2年くらいかな？ それに一緒に筑波を走るのはもっと久しぶりかも アップのつもりの…
本日は昼頃に起きて 自転車を洗う もう何年も洗って無かった記憶… 室内自転車のクロモリは以前の洗車で錆が酷かった部分を補修したが 今回も盛大にさびている 錆転換剤が効いている部分は黒い感じになっている その他ダウンチューブはまた錆が広がったみたい…
本日はレスト 週のうち1日は完全OFFにしてケアしていく ストレッチしてシャクって整っておしまい 割と早くも寝た気がする
本日はZwiftでロングイージーライド ツールドドズイブトのロングステージを使って イベントなので集団走行で少し早く走れるメリット 200w以内で走る 昨日よりずっと楽ちんで 動画見ながらサクッと 楽ちんなので時間乗っても問題なく 途中休憩をはさみながら…
本日はZwiftでツールドZwiftのステージ２ コースは中間で１時間位予定 これをテンポ的に走る ave200w位 低いくらい しかし体は疲れていて パワー出ないし 辛い けど、どうにかやる レストはもう少ししたら 早くパワーを取り戻したい気持ちもあって 焦りが出…
本日はランデー 日中風が強くてZwiftにしようかと思ったけど 夜には落ち着いたので走る 今月末はイベントなんで しかし、やる気が出ず ちょっと自転車熱が強くなってきてるからかな 5㎞のコースを延長して6㎞ちょっとを走る 4㎞過ぎから調子が良くなってきて…
本日はまたしても筑波山へ やる気が凄い 今度はW氏も一緒に 不動➡薬王院➡梅林➡不動 の獲得1000mコース W氏もリハビリ兼ねて 体の痛みはないけど疲労はあるので足パン まったりでも辛い感じで 楽しく走った 終わってからかつて練習でご一緒した方の努めてるお…
本日は筑波山へ 自転車乗る 実走が気持ちいい事に改めて気が付いた Y氏と待ち合わせして 今回は懐かしの 薬王院➡梅林➡不動➡裏朝日➡裏不動 のコース 駄弁りペースで登るが 230w位で非常に満足… 体が重い 不動峠は9割くらいで登るよと ペースを意識して登る 登…
本日はAM仕事 PMからラン 21㎞走る気力が無かったので 10km以上を目標に走りだす 4km位過ぎて爆風で気力がさらにそがれて 10㎞でフィニッシュ ペースも上がらずで今月のイベントが不安だな…
本日はレスト シャクティして体を整えておく 夜はVRで冒険の旅へ
本日はZwiftでフリーライド ダイエット走的にツールドZwiftの短いコースを走る 40分ほどまったりと回して回復走も兼ねる 調子はいいが疲労の抜けはもう歳なり 体重計に積極的に乗る ここ2か月は横ばいであったがここにきて少しずつ体重が落ち始めている 目標…
本日はZwiftでイベント ツールドZwift 毎年恒例だったね ワークアウトをやっていくつもりであったが こちらもそこそこ時間走れるイベントなので開催中は活用していく 1時間以内くらいのコースを選択して 先頭集団についていくつもりでスタートしたが 最初の…
本日はランデー 気温が低い そして風も感じる… 一度室内に入ってしまうと外に出るのがおっくうに… 気合入れつつ 今回はウインドベストの他手袋と耳当て、ネックウォーマーまでつけた フル装備でスタート 走りだしてすぐは完全装備でよかったが 2㎞も走ると暑…
本日はZwiftでワークアウト SSTに少しかかるエンデュランス系の40分ちょっと 今年はヒルクライムするので愚直にワークアウトを取り入れて 高負荷態勢を付けていく（調子もいいし） とはいえ出勤初日で疲れてしまったので（？） 中強度のワークアウト 結果的…
本日は連休最後、早いものだ… そしてなんと！筑波山へヒルクライム！ 記録をみてみたら1年9か月ぶり！！！ そして実走は1年4か月ぶり！！ 今年は調子もいいし走っていくぞ！ってことで 自転車のタイヤも大丈夫そうなので実走 服装の具合に悩んだが 用意して…
本日はホテルからスタートして はじめての皇居周回ラン ホテルから2㎞程で到着 1周5㎞を2周 完走としては都内でまとまって走るところが無いし 皇居ってありがたみがあって走る場所って感じ アップ半分ダウン半分なコース 1度は走ってみたかったのでよかった …
本日は恒例の秋葉原で新年会 変わらないね 少し早めにスタートして正解だった 夕方から夜にかけて雨が雪に… 雪を避けてカラオケでDJさせてもらった 雑ですまん 雪も落ち着いてきたので神田明神で初詣 くじは大吉でした 昔みたいに馬鹿みたいに騒がず 日付変…
