本日は仕事 凄いいい天気なんだけどな… 仕事終わってギリギリまだ明るいので ランをする 本当は10㎞以上を目指していたが 走り出したら中々の疲労感 10㎞に変更して ペースを刻むと 何と㌔4分後半 中々速いペースで、維持したくなってきて頑張る 先週の高強…

本日はZwiftで短時間レース 軽い坂がある周回コースでインターバル形式なレース展開 30分程度なんだけど、高強度インターバルはこたえた… どうにかラストまで先頭についていけたけど、コレBカテだぜ 最後まで追い込めて良かったか 調子は上向き メンタルが足…

本日はZwiftでBカテグループライドイベント 1時間15分程乗る かなり楽に乗る事が出来た パワーは180w程度と低いけど この位が有酸素ぎりぎりな気がする これ以上低いと逆に疲れる 今週は高強度入れるか悩むな 週末にランをしたいので ランのダメージを考える…

本日はフルレスト マッサージをしこたまして終わる マッサージしたあとは体が熱くなって その後、痛くなるというか怠くなる あまり伸ばし過ぎたりすると逆に硬くなるらしいので 適度が大事らしい 気をつけます

本日はランデー しかし夜になり雨 気温も暖かいので濡れても走ってしまおうかと思ったが かなりの勢いなので、大人しくいつもの周回コース施設へ ペースは気分次第の5分半位で軽く汗かく程度 10㎞走ろうと思ったが走り出しから痛みがあるので 短縮して8㎞ や…

本日はZwiftでリカバリー走 筋肉痛は無いが、足の張りは中々だ ゆっくりと1時間流して終了 終わった後のストレッチが気持ちがいい 段々と動く範囲がまともになってきてるのを感じる ケアが大事ケアが大事 そしてとうとうZwiftのレベルが99に 年内に100行ける…

本日はK氏、W氏とリレーマラソンへ 何だかんだ3年目 マラソンはじめて最初に出たイベント 42.195㎞をリレー形式で走る 今年は3人で回す 天気は最高 暑い位 去年は雨で参加者も厳選されたのか、ラッキー優勝してしまっているので 今年も優勝を狙いたい ライバ…

本日はさわやかハンバーグを食べにツーリング… の予定だったが… 朝5時に集合して待っていると 電話… はい、お仕事で緊急事態 って訳でツーリングはお見送りだけして 対応 といっても祝日なので対応できることが限られていて 9時頃にひとまず終了 目覚めてし…

本日はレスト ストレッチして筋トレだけしておく 腹筋のメニューは大分楽にこなせるようになった… スマホいじりながらこなせるようになったので、メニューを変更するか ストレッチした後は体が熱い感じなんだけど その後だるさがそこそこ来るのはやり過ぎな…

本日はZwiftでツールドワトピアのおかわり Aコースで50㎞のロングコース タイタンズKOMを表と裏から登る周回コースで 最初はテンポ走的に集団走行を目的にしたが 最初だけは先頭集団についていこうとスタートしたら 後ろの集団に降りる事が出来なくなったた…

本日はレスト 気温低下、季節の変わり目が一気に来たせいか 眠い 寝て回復 ストレッチとマッサージは念入りにやった

本日はランデー 週末にイベントがあるのでそちらに向けて最終確認 場所はゴム敷きのオーバルコース シューズは当日と同じMETA SPEED SKY どれくらいぶりだろ？今年の3月頃のマラソン以来かな？ まずクッションの良さが目立つ そしてつま先に向かってカーブす…

本日はZwiftでダイエット走 KISS at BASEのCカテでまったり まったりでも集団ペースに入り込んだら思いの外パワー出てて200w位 いい具合だホント、全然辛くない 終わってからスマホいじりながら背中のトリガー攻撃 肩甲骨のあたりに硬いポイントがあって痛い…

本日はフレンドワークデー その前に、イオンモールへ行き食事 トマト辛麺 付け合わせのご飯は最後にスープに投入してリゾットにする ご飯少な目に感じたが、スープを吸うと量がかなり増えて 結局スープ全部飲み干す感じになった その後、腹を落ち着かせるた…

本日は快晴 天気よかったが、昨晩飲み過ぎたせいか… 起床遅くなりまったり どうするかなーっと思ったが 食べ過ぎたカロリーを消費すべく 自宅からランニング 夏の時期に挫折したハーフコース 往路11㎞の川沿いなので 景色は変わらないけど安全 先月は福祉村…

本日は家族で忘年会 毎年この位の時期にやってるやつ 今年もふるさと納税で手に入れたもつ鍋 今年は味が薄めなような？？ 家族中が悪くないのは良い事 また来年、今度は新年会かな？ ただ何かイベント作って飲みたいだけでは？？

本日はZwiftでツールドワトピア最終ステージ 最後はワトピアを大回りするコースを選択 何気に新エリアに突入するみたい ヴォルケーノの周回コースから 海を渡り なにやら岩のドームの門が開く この演出が長いのでその間に集団から離されそうで怖い そして画…

本日はレスト 適度に休息を入れておく トリガーポイントをしっかり刺激 コリコリして痛いわ 終わってから… HYODのパーカー着弾 ハイネックでライダージャケットのインナーとして タウンユースとして使用していく所 他にも気になるパーカーを見つけたので買っ…

本日はランデー 気温が落ちたのは良いが、暗くなるのも早くて悲しい しっかりライトを装着して開拓したコースでスタート 殆ど登らないフラットコース 川沿いを走る時に真っ暗なので注意が必要かと思ったが 車はほとんどおらず、夜釣りの人が何名かいたくらい…

本日はZwiftでダイエットライド ツールドワトピアのStage４、Bコースを使用 背中の激しいコリの部分を発見したので そこをめちゃめちゃ攻めたら体が常に熱い！血行が良くなった？？ そのせいかむちゃくちゃ調子が良くて 整骨院の先生に今日はかなり具合いい…

本日はバイクの装備確認 冬ウェアを新しくした HYODのジャケット これで夏も冬もHYODおじさんになってしまったわけだ カジュアルな見た目で好きだったが 高いのよね… 今の冬物、エースカフェロンドンも4年くらい使ったので 奮発、エースカフェも高かったなぁ…

本日は快晴 折角なので筑波山へ走りに行く もう一度セッティングを考えようと走ってみるが… 日差しは暖かくて暑い位なので 気分よくアクセルを踏むと ケツが流れる なんだろうなーっと何本か走った後 路面を触ってみると 意外と冷たい 路面温度のせいだろう…

本日はZwiftでダイエット走 1時間のグループライド まったり回しても以前の違和感はなく 楽しい感じが続く 背中のこわばりも良くなったせいか 呼吸も楽に感じる ガチで攻めたらどうなるかわからないけど 今の体力の向上具合は満足いく感じ

本日はレスト 腹筋とストレッチ あとは背中のマッサージを重点的に行っておく 背中の調子の割る場所が明確に分かってきて ピンポイントで攻める かなり痛い 普通は痛くないそうだ 酷い場所だと痣が出来るくらい やれば調子が良くなるので もっとやりたくなる…

本日はZwiftでKISS at BASE、Cカテでまったり ベース走を意識して走るも 集団ペース速めで結局Bカテと一緒に走る事になる 結果ave210wオーバーでテンポ走になってしまう しかし調子はいいみたいで楽勝 1時間集中して走る事が出来た 着実に感触が良くなってき…

本日はZwiftでツールドワトピアStage２をもう一度 22㎞30分 高強度は目指してないけど、先頭集団についていく事を目標に 結果前回より強度高めに感じるシーンが多かったが キツさはそこそこに感じる しかしKOM区間は思ったより急にキツくなってゾンビ状態 後…

本日も快晴 飲みすぎ食べ過ぎで起床はまったりめ 天気最高で何しようかなーなんて考えつつ ちょっと仕事して バイクを洗車する事に… とは言え、おもったより泥だらけじゃなかったので ジェットで流してコーティングをしておしまい ガソリンも満タンにして次…

本日は帰路 超快晴 これがあったらからがんばってバイクで行ったわけ 富士山がバリっと見えて清々しい 帰路は自由解散で 自分は八王子経由で帰る事に 少し前にも行った懐かしい場所を巡るツーリング 丁度お昼ごろに到着し、前回未確認であったよく通ったラー…

本日は本栖湖ツーリング あいにくの出発時から雨 気合を入れてスタートする 集合場所につくと 自分と弟以外は何と車 まぁ車で行くかもって話は濃厚だったけど まさか自分と弟だけとは でも楽しい宿泊イベントには変わりないので まったりと移動を開始する 殆…

本日はレスト ストレッチのみ 明日から泊まりでツーリング あいにくの雨模様だけど 翌日は晴れそうなので、頑張っていく って訳で雨準備をしたりして過ごす シールドをクリアにしたり カッパに撥水かけたり 荷物は濡らしたくないので パニアもハードタイプに…