本日は２アクティビティ
まずはランニング10㎞
足の具合を確認しながらまずはアップの1㎞
段々と分かってきたが、どうやら自分は姿勢が悪いみたいで
腰がねじれたままはしってるようだ
右足と左足の運びがちぐはぐで気持ちが悪い
それを矯正する意識でじわじわとペースを上げる
1周2㎞程度のコースは
前半が登り、後半が平坦下りなので
前半はピッチを狭めてケイデンスで走って
後半はダイナミックに動かしてペースを上げる
徐々に足の運びがなじんできて
最後は大分ましな走り方になったと思う
足へのダメージも少なく感じたので
徐々に走り方が最適化されてきたか
毎日は走れないけど、次走るのが楽しみ
終わってからフレンドとZwiftワークアウト
今回のメニュー
軽めに設定してるけど
内容は高強度が一部あるので辛かったみたい
TSS30の数字以上に辛く感じるメニューだったか
メニュー選びがむずかしい
