本日はZwiftでフレンドとワークアウト メニュー FTPを鍛える 最近フレンドもすこーし強くなったかな？ 月一回のエミリーともう一つきつめのメニューを取り入れて 日曜は1時間ベース走的に走ってもらえれば身になるのか このメニュー、調子よく完遂 整骨院に…