本日はレスト 整骨院へ行ってケアしてもらって 家で少しだけ筋トレして後は腰回りをマッサージ 整骨院の先生曰く、かなり具合は良いが 腰回りは硬め だと言うので トリガーボールでぐりぐり 自分の具合だと道具を使ったセルフケアではどうにもならないらしい…