フレンドワークアウト

本日はフレンドとワークアウト

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階段状に1分刻みで強度を上げていき

3分FTP付近1分110%と3セット

30分でそこそこ辛いメニュー

30分だけでは足りないので事前にゆっくりと流して代謝を上げておく

メニュー自体は1分110％がきついだけで、普通にこなせてしまった

110％が2分だったらリタイヤしてたかも

高強度がとにかく続かない

根性が足りん