本日はフレンドとワークアウトデー
そろそろワークアウトのバリエーションが無くなってきた
水曜は30分のワークアウトをするんだけど
本日は40分
誤差って事で許しておくれ
その前にKISS at BASEに参加
珍しく登りコースでロンドンのBox Hillを登る周回コース
登りは4倍くらいらしい
登り以外はテンポ走なんだけど
2回目の登り終わりの下りで油断していたら集団から遅れてしまい
レースの時もそうだけど、下り初めで油断って多いな…
いい加減学ばないと
50分程乗って今度はワークアウト
メニューはこちら
ケイリンを模したメニュー
じわっと上げていって
最後はダッシュからもうひと伸びでスプリント
これ苦手な奴
１セットは短いんだけど
辛い！
レストもたっぷりあるのでしっかり回復させて
また辛さを味わう羽目に
最後のダッシュが全然力が入らない
根性無
そんな感じ
楽しいワークアウトでした
