本日はフレンドとワークアウト メニューはこちら 階段状に1分刻みで強度を上げていき 3分FTP付近1分110%と3セット 30分でそこそこ辛いメニュー 30分だけでは足りないので事前にゆっくりと流して代謝を上げておく メニュー自体は1分110％がきついだけで、普通…