本日は筑波山へ
予報は曇りで、全然走れそうではあったが
現地付近のY氏のレポートでは雨
悩んだが、一応向かうだけ向かう事に
到着すると、弱雨が降ったり止んだりでまぁ問題なさそう
ひとまず不動をアップで登って様子見
腰は右側が違和感あるが、筋疲労的なものに感じたので行けそう
終わって白滝〜つつじヶ丘までフルコース
270w位で登るつもりでスタートしたが
290wでも問題なく回ったので
その付近で淡々と回す
軽いギアを回すのがハマった感じで
ラストまでかなり気持ちよく登り切る
23分で297w位
まぁまぁ
体重を落とせば過去のベストくらいにはなるだろう
時間登ることが少なくなってきたので、今日はしっかり登ろうと決めて
続いてはゆりの郷〜風返しまで
降ったら遠藤さん達が居て
ご一緒に
前半のペースはまぁついていけるペースだけど
息は上がりっぱなし
仕上がってきてるY氏は雑談モード
後半からY氏の完全なペースになり
千切れて一人旅
一人になってもマイペースを忘れずに
回せるギアを存分に使ってゴール
19分300w
体重分遅いだけ
パワーはギリギリOKレベル
登り方を間違えなければ時間かかっても持続できそう
下って２本目は鳥人間君が取材を受けるとの事で
撮影車と並走しながら
少しでもTVに映ったろ！（古い考えか
っと思い
撮影ペースについていくだけ
っと思っていたが
4倍位で登ります
といった彼の話とは全く違う結果で
４.５倍以上が永遠と続く
嘘やん…
っと半分で千切れる
そこからはまた自分の時間
19分290w位で登り切り
なんだかんだいい強度で登れて満足してしまった
TVに映っているかはお楽しみ
練習はここまでで切り上げて
来週がハルヒルだという事実を知り（一週間勘違いしていた）
さらなる気合が入ったところで
帰宅してフレンドとZwiftワークアウト
メニューはこちら
30秒ビルドアップして90秒FTPを持続
それを繰り返す
ワークアウトはERGモードだと回せなくて辛い
なんとか完遂し無事終了
来週はできるかな？
ハルヒル前に自転車のメンテナンス
ブレーキフルードを交換しようとしたら
リザーブタンクのキャップを舐めてしまった
予備部品を入手したので交換
かなり食い込んでて苦労した
ここはあんまりトルクかけなくていいのかな？
