本日はジョギング
Zwiftでレースも考えてたんだけど
足の関節たちがかなり回復してきて、歩行も問題なくなったので
ジョギングでまずは走る動作に慣れていこうとスタート
今回はピッチ走法をイメージして
歩幅を小さくケイデンスを早く
痛める直前のランのデータを見ると
歩幅が大きすぎて足に衝撃が強く出てしまっていたみたい
最近のアプリはすごくて、身長体重から適切なペースと歩幅を割り出してくれて
それを元にアドバイスまでくれる
凄いね
その指導を意識してちょこちょこと足を動かす
普段走る動作をしないので、ほんと思い通りに足が出ない
キロ6分半位のペースに落ち着いて
具合がすごくいいのと楽しくなってきたので10㎞までジョグ
段々と体の動かし方が最適化されてきた所で終了
走り方が身についてくるまで無理はしない
また少し痛みが出るだろうから
回復させてまた来週
