本日は久しぶりのラン！！！
やっと回復した！
これまで自宅付近を走っていて
道は登りか下り位しかない場所だったのが足へのダメージを最大化させていた原因だと悟り
今回からはちゃんとしたランニングに適した場所に変更！
1周650m、地面はゴムのような舗装になっている専用周回コース
これが家の近くにあったなんて
早く気づいていれば…
って訳で早速走る（撮影禁止の為写真無）
完全なフラットコースで
ゴムの地面は足にやさしい
反発も受けられて自然とペースも上がる
気が付けば5分前半のペース
本当か？っと思ってしまう
GPSの狂いもあるかもしれないが
右足首が痛みだしてきたので5㎞で終了
無理は禁物
本当は2㎞位でやめるつもりだったから
5㎞は大成功って事で
ペースも嬉しい5分前半
夜遅くまで空いている施設なので、しばらくはこのコースで足を鍛えていこう
帰宅して休んでからは
Zwiftでフレンドワーク
今年最後
60分走で
まとめる機能がうまく働かなかったため
ペースを合わせて60分
突っ込んで走らない様にアドバイスだけして
最後は30秒だけダッシュ
こんな感じで十分なはず
次回は来年だけど、一発目はきつい奴で気合入れようかと考え中
