本日は朝起きて
暖かさ感じる中車を洗車
洗いたいと思っていたころに大寒波で
市内節水宣言がでてしまい
のんきに車洗っていたら近所の目が痛いよなぁって事で見送っていた
今日は暖かさもあって存分に洗う
ボディ、ホイール、コーティング
樹脂をUVケアまでしてピカピカに
来週は天気悪いみたいだけど…
満足だ
終わってお昼
お昼の前にランしておこうと
近所の川沿いへ
風は穏やかできれいな路面で走りやすそう
いつもはゴム敷の地面の上を走っていたので
アスファルトの上を走るのは怖いけど
ゆっくりとスタート
3㎞走って戻ってくる合計6㎞
走り始めて足の疲労が凄いと感じる
無理は禁物
ペースを上げたいけど、一定を意識して
左足首をひねらぬよう、まっすぐ着地まっすぐ抜いていくを意識する
2㎞過ぎから体が動くようになってきて
折り返してからはペースは変わらぬものの体が軽く感じた
6㎞、キロ5分20秒以内位
まぁいいか
やっと痛み無く走れるようになってきて嬉しい
帰宅してお昼の後
Zwiftでフレンドワーク
60分走
待ち合わせ時刻にインしたのは自分ひとり…
あれ？
どうやら自分ひとりで走ることになるみたい…
着替えてしまったのでやめるわけにはいかず…
一人淡々と55分（5分待ったので）
テンポ走の下限ave230wで走ったけど
疲れたなぁ
疲れがたまってる
月曜は筋トレだけにして休めよう
