本日は筑波山
Y氏と待ち合わせしてライド
股関節の具合はやっぱり乗らないと回復が早い
少し改善
乗り出すと少し違和感があるが
ダンシングも出来そう
テンポ走的に走るべく
不動一本ave280w位
これで15分半位…おっせー
下って二本目
Y氏のテンポ走についていけず
一人淡々と
ave270w位
これも15分半
こちらの方が辛さは低かった
走り方の問題か、でも遅いに変わりなし
足のパンパンだし酷い感じで
今度は裏朝日峠と朝日峠を登る
こちらはただ上るだけ
210w位
そこから裏不動を登り駄弁って終了
Y氏もエンジン掛からずな様子で
暖かさ感じる中、まったりとサイクリングが終了
獲得は1400m
少しずつ伸ばしていこう
帰宅してからはまた背中と腰をほぐして
夕方にフレンドワーク
1時間走
目標はave230wで走る事
じわじわと上げていって心拍も170以上と苦しくなってくる中
ave237wで終了
目標は達成したけど、きつすぎー
今のFTPは250w位になってるかも
この1時間走は有意義に思えるので
辛いけどもフレンドと一緒にやるって事で
なまけず続けていこう
書き忘れたけど
金曜から少し飲酒を続けてしまったので
また平日は禁酒します
