本日は久しぶりのランデー 11月に去年参加したリレーマラソンがあるので それに向けて走りなれておく いつもの周回コースで7キロちょっと なぜ10㎞じゃないかというと、結構疲れていて 集中力が続かな走だったから 7kmを４分半のペースで走って終了 このペー…