本日はランデー 週末にマラソン大会があるので軽めに 走り出しは先週の21㌔のダメージを感じたけど すぐに違和感なくなって とりあえず7㎞を5分半切るくらいのペースで 最後の方は速い人にまくられたので それについていく形でペースアップをした 安定してラ…