本日はランデー 何やら急に調子が劇的に良くなってきて 腰の痛みがある時があるものの 一時だけで大半の時間は問題なさそう んで足も問題ないので週のルーティーンであるランをする 様子見で走って7㎞ 痛みが出るかと思ったがそうでもないので 10㎞まで目指…