本日は筑波山へ
気温も平年並み？な感じで
先週なんかよりもずっと走りやすい一日だった
夕方のフレンドワークアウトと合わせて
ベース的な強度を稼ぐ一日
日陰に逃げた先週と変わって本日は
↓
白滝林道
↓
ゆりの郷～風返し2本
殆どがテンポ走～SST
ゆりの郷は一本はY氏のペースメイク
こちらは280w付近
暑さにまだまだ慣れなくて、脱水によるメンタルへのスリップダメージが凄い
パワーだけなら300wは出し続けられないとなー
2本目は個人的なインターバル形式
2分240w
1分300w
を繰り返す
辛くなるかな？っと予想していたけど
冷静にこなせてしまった
1分じゃなくて2分にすべきだったか？
腰回りへの疲労感が高まってきたところで終了
汗でドロドロになったけど、夏！って感じで気持ち良し
帰宅して
投票等の用事を済ませて
夕方からフレンドとルートコンプの旅
今回はClimber's Gambit
ワトピアで1時間以内位のルート
裏Island KOMを経由し
登り飽きてきたタイタンズKOMを登って
ラストは裏Epic KOM
疲労感次第でペース考えようと思いつつ
230w付近の一定走
なんだか左足のペダリングがイマイチだなぁ
その辺を確認しながら気持ちよく登り切り
終了
この夕方にワークアウトの約束すると
午後から酒を飲むことなく休日を過ごせるので良い
先週よりわずかに強度高く過ごせたので
来週もわずかに上乗せして、赤城HCまで鍛えていこう
そろそろダイエットもはじめねば
