本日は筑波山へ
某隊長練があり
最初からの参加は体力的に厳しいと思い
途中から参加
のつもりで到着するも
既に皆は遥か先へ
間に合わずだったが
腰痛がひどくてある意味助かったかも
今年に入ってずっと書き続けてる気がするけど
腰痛が酷い
普段の生活でストレッチを取り入れだして
可動域が上がってきたのがうれしくて
最近自宅では地べたに座り開脚をしつつ動画見たりVRしたり
この地べたに座り続けるのがいけないのでは？
っと今になって気づく
それとやり過ぎなストレッチも問題か
早く開脚できるようになりたいからと
座っているだけでできるからと
やり過ぎてしまったかな？
ってわけで今後は適度に
そして地べたに座る時間はストレッチの短時間にする
腰痛で無理できないので
不動を登ってゆり～風返しまで走って終わった
ペダリングの方は前回気が付いた回し方が出来て
パワーはきれいに出る感じ
腰痛が気になるけど、楽に回るので息も続く
この感覚をしばらく常に意識して乗っていこう
不動は13分前半
ゆりは20分位だったかな？
帰宅して夕方からは
フレンドワークアウト
ネオ京→マクリの登りを絡めた33㎞1周
後でわかったけど、これ今開催中のMAAPのステージ２と被っていた…
ave250wで1時間
固定だと腰はいくらか楽
全部で登りが3つあるんだけど
最後のまくりの登りがダート続きで精神的につらい
MAAPでも走らないといけないと思うと憂鬱
無事走り切って終わる
フレンドは割と疲れたみたいだけど
そろそろ体力の向上を感じてくるころだろうか？
