本日はフレンドと定例ワークアウト メニューはこちら 選手まではキツめだったので今週は緩く設定 3分テンポ走して30秒LT なんてことはない フレンドは3分の終わり間際がきついと言っていた 調子が悪いか脱力できてないのかなぁ アップで走った分も含めて1時…