本日もZwift
フレンドワークアウトの前にショートレースへエントリー
ワトピア裏Islad KOM経由の砂漠フラット走って戻ってくる1周
39㎞位で丁度良し
人数は7名で少ないが
先行しているグループを追う形のレースで
メンバーはやる気なのか4倍以上で先頭が回る
自分はと言うとテンポ一定走
ちょっと前に出たときは4.5倍くらいで頑張る
50分位でゴール3位かな？
ショートレースかと思ったけどしっかりと走れてしまった
5分程休んでフレンドとワークアウト
今回はこちら
3分テンポ
1分FTP
の簡単なインターバル
メインは15分程の内容なので
短いながらも強度が入ってレース後にちょうど良し
週２回の室内ライドを続けているフレンドだが
あまりパフォーマンスの向上を感じない
もう少し時間乗るような練習じゃないとだめなのかな？
