自転車
本日はクリスマスイブ 特別楽しみもなく… クリスマスライド！なんて事も考えたけど 起きたらハチロクで筑波山へ向かっていた スカイラインのパーキングは満車 みんな行く所ないのか いつものコースを４，５本流して楽しんだ やっぱよく曲がるなー 最後のGRヤ…
本日はZwiftでプチイベント ペースは各自で走る形式のイベントレース？かな？ 先頭集団に入り込んで走るつもりでいたが スタートに出遅れて最後尾スタート そこからどこまで上がっていけるかチャンレンジ 結果は第二集団？かな？ 先頭は30秒以上先だったと思…
本日はZwiftで流し Bカテグループライドでまったりと 特別なにもなく まぁ普通に力も出るし維持できないって感じもなし やっぱ疲れてたんだなーって思うだけ 足首の具合はまだ危険な感じだけど 明日にはまた良くなりそうだなって感覚 今年はラファ500を完走…
本日はAMから部屋の片づけ 大掃除的な事を少しずつ進めつつ 模様替えとまではいかないけど、気分を変えていくため たまりにたまった購入したものの箱とか 使わなくなった余分な物を整理 かなりすっきりしたけど まだまだクローゼットの中はカオスだ もう少し…
本日はZwiftで流し まったりと乗るのがいい 精神的に楽なので 追い込むような走りはまだまだ出来そうもない 1時間まったりと っと言ってもテンポ走位の強度も入って気分で上がっていった感じ 体の方は大分楽 腰や肩の調子もいいし カロリー消費的な運動を続…
本日はZwiftで流し CカテのBOT集団に紛れて50分走 50分の意味は特にない ちょっと右足の付け根に違和感 ランのダメージはほんと気をつけないと抜けないな 長引かせない様にどこかでレストすべきだろうなー
本日はZwiftでフリー走行 時間遅くなって何か走っておきたいなと思いついたのが ワトピアのマウンテンルート この表 EpicKOMを一本登っておく RadioTowerは登らない これでおおよそおアップも含めて30分 丁度いい時間 そして負荷はave230w位で登るつもりで入…
本日はZwiftでベース走 まだまだレース走るく気力はわかず 少しは高強度にやる気は向いてるんだけど 足首の確認も含め、グループライド 先頭集団は3倍ペース位で テンポ走的なベース走になった 1時間走って終了、最後の短い坂だけは頑張ってみたが 悪くない…
本日は筑波山へ 本当はバイクロアに参加予定だったんだけど、トラブルあってエントリーできておらず 応援も考えたけど、まだ走れそうな内に山へ っと言っても車メイン いつもの県内無料サーキットへ到着すると なにやら警察車両 取締りかな？と思ったけど車…
本日はZwiftでダイエット的な流し 高強度は精神的につらく、ちょっと今は積極的にできなそう Bカテのエンデュランスイベントへ出走 1時間を目安に走りだすと これが嘘みたいに力が乗る 左右の違和感もわずかに感じる程度 戻ってきた戻ってきた！！ この感じ …
本日はZwiftでワークアウト 内容は5分かけて強度が上がる内容を4セット 200w以下から230w位までのテンポランプアップ 3セット目から10%強度を上げる 4セット目は120％増 いい具合で終了 徐々に力が入るようになってきた感覚 大事にしていこう 終わってホイー…
本日はZwiftでリカバリー走 朝起きてから異様に体が軽い 痛みも殆どないし 一発刺激入って整った感じ？ 整骨院にも行ったけど特に指摘無し やる気もなんだか出てきたので Zwiftで45分だけ流す ペダリングの左右差、違和感はほんと減った この具合で行けばま…
本日は祝日 天気も良く行楽日和なので GR86で走りに行く 筑波山へ 気持ちよく流して何かおいしい物を食べて帰ってこようと計画し 現着 まずは裏朝日峠側から登り スカイラインを流す予定 路面は雨が降った後なのかハーフウェットな感じで スカイラインもこの…
本日はZwiftでZwift Academyのワークアウト 42分の短めのワークをチョイス テンポ的な内容で 後半はフリーライドを全力までもっていく内容 強度が足りなく感じたので少し増して フリー区間はしっかり頑張った なんだか調子が戻ってきてる感覚があるぞ！！
本日はハーフの影響を探りつつ過ごす 気温がかなり高く、温かいので自転車乗れれば乗りたかったが… 午後から仕事の用事があったのでスキップ 午後の用事をすぐ済ませて、イオンのフードコートで トマト辛麺を頂く 以前お勧めされたラーメンで 一度食べてみた…
本日はZwiftでグループライド ペースはそれぞれで、好きに走る感じ 一先ず先頭集団に入り込むと7名位で巡行 たまにペースアップがあって慌ててしまう 最大の難所になってしまったBOX HILL ここを全開で登っていく どうにか7分切る状態で通過したが、千切れて…
本日はZwiftでワークアウト Zwiftアカデミーが開催中なので適当なワークアウトをこなす 特別向上心を持って挑んでいないのでやり切るだけ TSS50ちょっとで終了 普通に回して違和感が無くなるまではこのままでもいいかなぁ 大分左右の違和感はなくなってきた …
本日はZwiftで流し 昨日のスピーカー交換のせいで背中バキバキ 腰が痛いんじゃなくて背中が張りまくってる 普段取らない態勢が続いたからか…いやね 整骨院の日だったのでその辺ケアしてもらったら とりあえず軽くなった そのままカロリー消費的にZwiftで流し…
本日は筑波山へ 久しぶりの実走 Y氏と駄弁りながら走る 最初の不動1本だけがんばる 途中から割とパワー出てたんでやる気になったのだ 中盤までは温存を意識して 後半からはMAXまでもっていくいつものスタイルなんだけど 結構ビビってしまった でも最後はくら…
本日はZwiftで1時間流しだけ 少しずつ力はいる瞬間が増えてきたかも でもまだ乗り終わったとなんか変な感じなんだよなー 血行がホント悪くなったような感じ マッサージもいいけど、ストレッチの方がききそうかなぁ
本日はZwiftでワークアウト グループワークアウトでSSTショートをやる 5分245w 5分220w を4セット 245wを5分って出来るかな？っとビビってしまう ホント、今はそんな調子なのよ 結果としてはまぁまぁ普通にこなせた 255w位までは上げてもよかったか？ビビり…
本日は筑波山へ 気温もちょうどいい具合なのでGR86を流しに持っていく ちょっと遅めの出発で 昼頃に到着 2，3本走る サスは F15段（街乗りは22段） R17段（街乗りは24段） ワインディングだとどのくらい固めればいいのかわからない とにかく走っていて段々と…
本日はZwiftでイベントライド ツールドワトピアに参加 しばらく参加できなかったがようやく乗れそうになってきたので 新しいルートで、ジャングルサーキットから分岐して 砂漠ルートへつながっていく海沿いのアップダウンルートみたい 40㎞超と長めのコース …
本日はZwiftで流し ひっさしぶりに乗る 体の具合は間違いなくいい方向に向かっているので 無理しない程度にCカテで流す 乗った感じは非常に良くて 昔に戻ってきた感じがはっきりとわかる その感覚がなくなりそうになったらやめようと思い 1時間程乗って終了 …
本日は筑波山へ自転車 GR86に自転車を積み込む これで2度目だけど、間口だけ気をつければ何の問題もなくロードは入るな 今日はY氏とチームの団長が練習するというので 朝早くから出発 ついていけないのは目に見えてるが、まぁ久しぶりだし楽しみながら 千切…
本日は雨… 昨日はあれほど晴れていたというのに残念な天気 なので、一日ゆっくりと過ごす スマホゲーしたりしてゴロゴロ 夕方に久しぶりのZwiftでフレンドワーク 1時間走、久しぶりだから軽めの200w位で走ればいいかと考えていたが 走ってみると200wも辛い状…
本日からまた地道に… 箱根の結果を受け入れて 今の現状FTP250ｗだと悟り 数年ぶりに設定値を変更してトレーニングを積み重ねていく事にした 無理な設定値は出来なかった時のストレスがあって 不要なストレスを避けて、楽しくやっていこうというプラン んで、…
本日は箱根ヒルクライム 毎年恒例の最後のヒルクライムイベント ほとんど眠れずだったけど、割と楽しみな事もあり まぁテンションで乗り切れるか 今年の仕上がり具合は最低 去年と変わらないくらいの体重に 乗り込み具合は去年以下 腰の痛みはなく 足の筋肉…
本日はZwiftでベース走 KISS at BASEで回復具合を見る 痛みは少し引いて 歩行も少しはまともになってきた 乗り始めて軽くダンシングしてみたが まだダンシングはダメっぽい 途中力強く回してみたが 長くは続けられないが、回復を感じる 50分流して終了 もう…
本日はZwiftでアクティブリカバリー 体中の筋肉痛は 足と腕以外落ち着きを見せ、どうにか回復をしているんだと感じる所 足、特に太ももの外側がものすごく痛くて いいかどうかわからないが、マッサージをしてもらったりして回復を祈る 仕事から帰宅してZwift…
