本日は自転車はレスト なのでジムで筋トレ こんな時筋トレ便利ね 上半身中心に 段々と筋トレのコツをつかむ 持久力つけたければ回数重視 筋肥大を狙うなら1発重視みたい いまはその中間位で10回3セット 10回が長い そう言えば最近はてなアプリから日記の編集…
本日はZwiftでイベント走 1時間ダイエット的に 日曜の久しぶりの実走のせいか、足が微妙に筋肉痛 やっぱり衰え激しいな 更に鍛えるべくぶち上げてしまうと 回復が追い付かないのは確実なので、地道に行くしかない って訳でバランスをとりながら1時間 まぁ普…
本日は10㎞のラン この前のつくばでの実走のせいかなんなのか どうも足が重い そして走ってる感覚は非常に遅く感じるんだけど 足の運び方は悪くない感じ 体のバランスが意識出来て最後まで走り切る ペースはキロ5分ちょっとかな 終わってから足のだるさ 久し…
本日はZwiftでテンポ走 疲労感もあるが Cカテボットに張り付いて ave200wのテンポ走 この強度がテンポなのだ… 今月はぶち上げていきたいので 緩くてもテンポは取り入れていきたい テンポ230w L4260w を一先ず目標に…
本日は筑波山へ 自転車！ 今年初めての実走、初めてのつくば！ 自転車乗れるのか心配だったけど 走り出したら問題なし 同じく今年初つくばのY氏と 不動→白滝→不動 のお手軽コースへ まず登りだして 重いとかは感じず 全然実走してないので比較もできないが …
本日も引き続きレスト 休みなので ハチロクで筑波山へ 車高が馴染んできて落ちたせいか アライメントの狂いを感じる 乗っていて疲れる、感覚的に 天気は快晴で路面ヨシ 何本かピストンして いい具合にタイヤが焦げ臭くなる程度まで楽しんだ もう少しブレーキ…
本日はフルレスト 日曜には筑波山を久しぶりに自転車で走るつもり 去年の11月以降、自転車では行ってないという事実 また、もう3月なのに実走を一度もしてない衝撃… 体も2月のイベント続きで痛みが出てきたので ここはゆっくりとする 太り過ぎたなー 食事制…
本日は筋トレ 父親とジムで汗を流して温泉を入る 何だかんだ父親は筋トレする口実が欲しいようで モチベーション下がってる所に自分がついていったもんだから気分上がってきてるみたい？ 40分程度、雑談しながらだけど いい気晴らしになるよな 温泉も気持ち…
本日はZwiftでレースに参加 コースは初めて走るマクリ島のジャングルを周回するコース 1周6㎞程を5周 だらっとした登り半分、下り半分のインターバル的なコースで 登りはまずまずで走り切る ここで一気に昔の感覚に近づいた感じで リラックスして力強く回せ…
本日はジムで筋トレ 週一なので全身出来るだけ鍛えていく 特に背筋や胸筋は何もしてない一般人なので 少しはパワーをつけておきたい 1時間ちょっと 割とまんべんなくできた 今回初めて内転筋をいじめたが ここはいじめがいがありそう 自転車でも良く使う筋肉…
本日はレスト 2月はイベント続きで 最後の最後にインターバル的なランニングで疲労度が高くなった 足の付け根にも痛みがあるので ここはレストして 3月に備えていく感じ 軽くストレッチして終了
本日は去年も参加した 日立でリレーマラソン 21㌔を2名で走り抜ける 今年はW氏がエントリー出来ずでK氏と2人 去年は足が痛くてどうにかだましだまし走って 最後は歩くのも精一杯で終わったんだけど 今年はその不安は無し 1周2キロのコースを1周交代で走る 2…
本日はレスト 明日はリレーマラソンなので一休み AMに荷物着弾 12月に注文をしていた のらきゃっと氏コラボのPC 筐体の印刷が美しい（ステッカーではない！） スペックは 13世代Core i7 メモリ64G RTX4070Ti 電源は別注で1000wにしてもらった 今使っているPC…
本日は祝日 あいにくの雨、そして低気温なので 自宅でまったり 夕方に散髪して そこからZwiftでライド 1時間のダイエット走 太り気味な傾向を止めたい 最近はあまり気にしなくなった左右差も更になくなってきた感じ 段々と力が続くような気がしてきた
本日は筋トレ 父親とジムと温泉が併設されている施設へ なんとなくだけど、父が頑張っている姿をみて刺激をもらったので 月一回くらいは一緒に行かせてもらって 温泉入って帰ってこようと 40分ちょっと上半身多めでトレーニング 機械が違うだけで同じ重さで…
本日はレスト 夜にVRで開催中のサンリオvfesを見て回る v-fes.sanrio.co.jp まずは夜のパレードだけ 3月半ばまでいろいろなイベントが計画されていて 予定を立ててみて回りたいな 今回ははじめてVRで有料コンテンツを見る予定 チケットは買った 楽しみだ
本日はランデー 今月はハーフマラソンだったりSPARTANだったり走る事が多い月で 今週末もリレーマラソンがあるので その調整のために少しだけ走る 走り出して足が重くスピードが乗らない 自然なペースで5分フラット位？ このまま10㎞は走れるかなと思ってた…
本日はZwiftでKISS at BASE Bカテでエントリー 久しぶりのKISS at BASE 一定走を心がけて走るんだけど Bカテってこんなにペース速かったっけ？？ 200w位が少し気合がいる ペダリングは徐々に戻ってきてる感じはしてるが 筋力はまだまだ コツをつかみ続けてい…
本日はまったりデー VRで遅くまで飲んだ後 ゆっくり起きて 午後からエルグランドとGR86を洗車 エルグランドはやっぱり時間がかかるな ボディ洗って 今回はフロントガラスのうろこ取り しっかりと落として、撥水材でコーティング これだけで2時間以上かかった…
本日はスパルタンレース、茨城 場所も近く、5㎞は未走だったのでエントリーをしていたのだ 稲敷市にあるドイツ村みたいな施設で こんなばしょあったんだ…と さびれている感じも無くて、普段も割と人はいるのかな？ W氏を誘っていたので 朝2人で受付 会場の雰…
本日はZwiftでグループライド 明日はスパルタンレースなので軽く動かす程度… なんて時に限って調子よくて 後半は先頭集団を追いかけて一人旅をしてしまい NPで230w程度まで 調子よく回せたな お尻で回すことを思い出してきた 明日は楽しむぞ！
本日はZwiftでレースイベント ツールドズイフトのStage6へ 以前も走ったタイタンズKOM経由のヴォルケーノKOM山頂ゴール 登りは頑張るつもりでスタートし 先頭集団 息が上がる タイタンズKOMに入る前に7名位で飛び出され そのままお見送り 昔の自分ならついて…
本日は整骨院やらZwiftやらがあったが 夕方から突然のバタバタで夜遅くなり そのまま外食して帰宅となった まぁこんな日もある 軽めに乗ろうと思っていたが 筋肉痛も回復してきたので 明日はレースに出よう
本日はジムへ筋トレへ 足の筋肉痛はピークなので 上半身をしっかりと 上半身の前後をしっかりおこなって 最後は自重で腹筋背筋関係 40分程楽しくトレーニングできたけど まだまだ貧弱な重量しかできないなー 受付してたら見覚え有る顔がいて 近づいたら親父…
本日はZwiftでツールドズイフトの完走を目指す stage５のみ未走だったため そちらを選択 時間は20時からと遅かったが仕方がない ハーフ走った筋肉痛が酷いので リカバリー走として150w程度でゆるゆる 途中短い坂があるが そちらは流れで走る 30分程度汗を流…
本日は55回みさとシティマラソン Y氏のマラソン熱爆発でエントリーしたというので 拍車をかけるべくエントリー 距離は21㌔のハーフ 個人的には10㎞以上は走りたくないのだが、まぁお祭りって事で スタートが9時前と意外と早いので 駐車場へ早めに到着したつ…
本日も引き続きレスト 酒も抜いている 日中に筑波山へ 雪の残り具合を確認しつつ 軽く走れればと思ったのだが 山頂付近はしっかりと雪が残っててデンジャー これはダメだなと2本軽く走って 駐車場で若者と少し車の話して帰宅 帰宅してからは最近セールになっ…
本日は週末にあるマラソン大会に向けてレスト 筋トレした上半身と腹筋が痛い ハーフマラソンでかなりの負荷が予想されるので しっかりとフレッシュな状態で臨む心 連休は楽しくなりそうだー
本日は自転車の気分じゃなかったので 筋トレ ジムへ行って 空いてる機械でやる 何だかんだ新しい事は楽しい 腕は筋肉痛だったので 1種目だけ軽めにして 後は足をひたすら鍛えた ウエイトはもう少し重くしてもよかったみたい でもしっかり刺激が入ったし 調子…
本日はZwiftで ツールドズイフト最終ステージ コースはワトピアのフラット気味のコースで 新しいルートみたい ほぼ平坦なコースで途中にある多少のアップダウンでペースアップがあった感じ 先頭集団についていって どうにかアタックにも耐えて 集団ゴール 20…
