本日は自転車はレスト なのでジムで筋トレ こんな時筋トレ便利ね 上半身中心に 段々と筋トレのコツをつかむ 持久力つけたければ回数重視 筋肥大を狙うなら1発重視みたい いまはその中間位で10回3セット 10回が長い そう言えば最近はてなアプリから日記の編集…