本日はランの日 であったが、暴風雨のためできず いつも通っているコースもさすがの風に立ち入り禁止 なのでジムへ 丁度父親も行くというので一緒に 上半身に負荷 個人的にかなりキツイ位までやってるんだけど 筋肉痛にはならずなので 負荷が足りないor回数…
本日はZwiftでベース走 の前に整骨院で処置 週一回通っている 最近肩回りに痛みが移動してきて 以前から移動するかもよと言われていたので、処置もいよいよ最終段階？？ 肩甲骨周りをやってもらって ストレッチも教わって ここ数日マジで肩が軽い これが普通…
本日は茨城空港で自動車レストア系Youtuberの水戸道楽TVのイベントへ 近場での開催で 発表時から行くしかない！と決めていた 初めて茨城空港に行ったが まぁなんか広いだけなんだな、大きい駅と言うか…イベントにちょうどいいか 到着すると知り合いばかり… …
本日は一日だらだら 天気は悪くなくお出かけ日和ではあるんだけど 前夜にみんなでゾンビ映画みて そのまま夜中まで深酒してしまったので 久しぶりの酒でテンション上がっちゃったな 自転車も乗ろうかと思ったが 日曜に頑張る事にして、お休み
本日はZwiftでKISSイベント ベース走をCカテでまったりと 1時間10分位乗るのみ もう少し強度が欲しかった気がするが ペダリングの確認が出来たので良し 乗るたびに良くなってきてるのを感じる ボーっと回すのもあれなので SHOW BY ROCKから、3期にあたるマシ…
本日はこの前バッテリートラブルで行けなかったジムへ ランをする NOVABLAST４で初めての個人練習 走り出して足が重い シューズの違いがやっぱり感じるよ 勝手に弾ませて走る MAGIC SPEEDやMETA SPEEDと違って 自分で蹴りだして走らないとダメなんだと感じる…
本日は祝日 本当はゴルフの予定だったんだけど 天気が荒れるってニュースが凄くて、延期とした 結果…快晴 本当にあれるのか？？ 疑問を持ちつつ 天気がいいうちに 筑波山へハチロクで 人もそこそこ集まってて 2，3本走って楽しむ タイヤが焦げ臭くなる位まで…
本日はジムで筋トレ！！ の筈が… ジム迄の移動を楽しむべくハチロクに乗り込もうと近づくと… 違和感 いつもはウェルカムランプで出迎えてくれるのだが… しーん… 嫌な予感がして 施錠解除をしようとノブに手をかけても しーん… いよいよ焦ってきて 物理キーで…
本日はZwiftでBカテBOTで1時間走 自転車の選択を間違えてしまって エアロ効果薄めのキャニオンのバイクで走り出してしまい 気が付いたときにはバイクチェンジする暇もなく どうにか3倍ちょっとの集団ペースについていく 終わってみるとave230wと最近にしては…
本日はまったり 天気よくて外出日和だけど 前日に深酒してしまい そのままAMダウン 久しぶりに酒飲むとやっぱ酒って体おかしくなるんだなって実感 とりあえず夕方からはフレンドワーク 今回も1名参加なので 折角だからと開催中のBIG SPINへエントリー 強度不…
本日はお客とゴルフコンペ こちらもコロナ前に戻った感じ 天気も素晴らしく風は強かったけど 楽しくラウンド ドライバーだけは素晴らしい当たりだったけど 他が全然ダメ 練習もしてないので距離感が全く分からず終了 114回も叩いたな 少しは練習しようかと思…
本日はお客と会食 コロナ前に完全に戻った感じで 違和感もなく通常開催 飲酒は無しで食事だけ 楽しくお話しできたかな
本日はZwiftでレースイベント 最近始まった新しいイベントで Zwift BIG Spinというイベント グループライド形式のイベントで 各イベントを完走するとルーレットが回り、自転車やジャージなどのアイテムをゲットできるという内容 コースもA,B選べるので調子に…
本日はレスト 暖かくなったせいか異様に眠い って訳で予定していたZwiftはパスして寝る お酒も我慢できてるし ほんと調子は良くなってきた
本日はジムへ ランはお休みして 全身鍛えておく やってる最中は翌日の筋肉痛が心配になる感じで 痛いんだけど 特別引きずらないんだよな…追い込みが足りないのだろうか 今回からは筋力アップを狙うより 持久力をつけるため、重量を落として回数を増やす こち…
本日はZwiftでCカテイベント どうにか乗った形 少しでもカロリー消費だけはしておきたいからね… 酒は週末だけにしている…どうにか… 500kcal目指して 45分程回して終了 痛みも無く悪くないね
本日はランニング練習 彩湖に集まって天気のいい中ラン Y氏、K氏、W氏、自分の4人で 自分は新しく買ったNOVABLAST 4をシェイクダウン 10㎞程を5分半のペースで ランはダメージ大きくてここの所回復が追い付いていない感じ 行が弾むくらいでしゃべりながら楽…
本日はレストにして 秋葉原の万世へ 今月で閉店だそうで… 万世ビルが無くなるという衝撃は大きい Y氏と待ち合わせして到着すると 店内はパンパン いったいいつ呼ばれるかわからない状況 1階のパーコー麺も同様 どうしようかと考えた結果 同じ万世！って事で …
本日はZwiftでスプリントレースへ 高強度を少し ワトピアの新しいコース、ジャングルサーキットへ向かう アップダウンが連続する海沿いのコースで 最初にタイタンズKOMを登る 2分ちょっとの高強度 どうにかクリア そこからもペースは割と速めで 自分にはいい…
本日は自転車はレスト なのでジムで筋トレ こんな時筋トレ便利ね 上半身中心に 段々と筋トレのコツをつかむ 持久力つけたければ回数重視 筋肥大を狙うなら1発重視みたい いまはその中間位で10回3セット 10回が長い そう言えば最近はてなアプリから日記の編集…
本日はZwiftでイベント走 1時間ダイエット的に 日曜の久しぶりの実走のせいか、足が微妙に筋肉痛 やっぱり衰え激しいな 更に鍛えるべくぶち上げてしまうと 回復が追い付かないのは確実なので、地道に行くしかない って訳でバランスをとりながら1時間 まぁ普…
本日は10㎞のラン この前のつくばでの実走のせいかなんなのか どうも足が重い そして走ってる感覚は非常に遅く感じるんだけど 足の運び方は悪くない感じ 体のバランスが意識出来て最後まで走り切る ペースはキロ5分ちょっとかな 終わってから足のだるさ 久し…
本日はZwiftでテンポ走 疲労感もあるが Cカテボットに張り付いて ave200wのテンポ走 この強度がテンポなのだ… 今月はぶち上げていきたいので 緩くてもテンポは取り入れていきたい テンポ230w L4260w を一先ず目標に…
本日は筑波山へ 自転車！ 今年初めての実走、初めてのつくば！ 自転車乗れるのか心配だったけど 走り出したら問題なし 同じく今年初つくばのY氏と 不動→白滝→不動 のお手軽コースへ まず登りだして 重いとかは感じず 全然実走してないので比較もできないが …
本日も引き続きレスト 休みなので ハチロクで筑波山へ 車高が馴染んできて落ちたせいか アライメントの狂いを感じる 乗っていて疲れる、感覚的に 天気は快晴で路面ヨシ 何本かピストンして いい具合にタイヤが焦げ臭くなる程度まで楽しんだ もう少しブレーキ…
本日はフルレスト 日曜には筑波山を久しぶりに自転車で走るつもり 去年の11月以降、自転車では行ってないという事実 また、もう3月なのに実走を一度もしてない衝撃… 体も2月のイベント続きで痛みが出てきたので ここはゆっくりとする 太り過ぎたなー 食事制…
本日は筋トレ 父親とジムで汗を流して温泉を入る 何だかんだ父親は筋トレする口実が欲しいようで モチベーション下がってる所に自分がついていったもんだから気分上がってきてるみたい？ 40分程度、雑談しながらだけど いい気晴らしになるよな 温泉も気持ち…
本日はZwiftでレースに参加 コースは初めて走るマクリ島のジャングルを周回するコース 1周6㎞程を5周 だらっとした登り半分、下り半分のインターバル的なコースで 登りはまずまずで走り切る ここで一気に昔の感覚に近づいた感じで リラックスして力強く回せ…
本日はジムで筋トレ 週一なので全身出来るだけ鍛えていく 特に背筋や胸筋は何もしてない一般人なので 少しはパワーをつけておきたい 1時間ちょっと 割とまんべんなくできた 今回初めて内転筋をいじめたが ここはいじめがいがありそう 自転車でも良く使う筋肉…
本日はレスト 2月はイベント続きで 最後の最後にインターバル的なランニングで疲労度が高くなった 足の付け根にも痛みがあるので ここはレストして 3月に備えていく感じ 軽くストレッチして終了
