本日はラン
場所は先週末と同じ、ウォーキングエリア
時刻は19時過ぎと遅くなってしまったが、ウォーキングエリアは照明もしっかり付いているので安心
遅くまでやってくれているのでありがたい
今日は走り出して痛みや違和感が無ければ10k予定でスタート
ペースは5分入るくらい
スタートして他のランナーの後ろにつきつつペースを調整
痛みは少しあり
右足首
一応サポーターをつけてみたので、これ以上酷くなければいいが…
2㎞位まで走ったところで痛みは消えて段々と動きやすく
アップ完了
すぐに5㎞を超えて
ペースは5分前半
思ったより全然速い
欲が出てきてこの調子で10kまで頑張ろうと決めて
ペースを調整
9kまでに左足先がこすれて痛み出す
この辺は慣れな筈
残り1k切ってからは更にペースを上げるべく頑張ったところ…
一瞬にして両足首が終了
ダメだね走り方が絶対的に悪いんだ…
一度痛めたら最後…
5分後半のペースでもきつく
どうにかこうにか10k終了
最後は5分切るくらいのペースで来てたので
そのまま維持すればよかった…反省
アップルウォッチでは10k以上走ったことになっていたが
ストラバでは9kと970m…足りなかった
残念
しかしペースは5分フラット位で終えられたので良かったか
心拍は余裕だが足がついてこない
別な筋肉と神経の使い方を学ばないとなー
足首の痛みは今週末までは続きそうな感じ
無茶は禁物ってホント何回目だ
次からは5kか6kまでにして頻度を増やしていく事をしないとダメだな
